※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1708693987.A.C5B.html
→ Tiiiiing: 那你要練的不是深蹲 是負重行走和快走02/23 21:17
→ Tiiiiing: 沒練的專項沒改變很合理吧02/23 21:17
推 popq7894: https://i.imgur.com/M8eLd9k.jpeg02/23 21:17
→ louis5265: 女生逛街提重物，從早到晚，都不會累02/23 21:17
推 jamescle23: 負重行走 不就農夫走路？02/23 21:19
推 ayumi001: 走路長距離痠是低強度耐力吧 蹲再重沒有常在走肯定痠啊02/23 21:30
→ gigi030507: 你練錯了好嗎。你應該練中高重量的肌耐力。要是練了02/23 21:32
→ gigi030507: 對你生活是扣分的 就不要練啊。02/23 21:32
推 simonfz: 您是心累吧XD 好市多總是您在提大包小包，逛展覽還不如02/23 21:50
→ simonfz: 打電動（舉例02/23 21:50
推 sleepyrat: 你可以隨身攜帶一根桿子掛包包02/23 22:02
推 notmine: 在家吃鹹酥雞和洋芋片就好02/23 22:11
→ xup6284jo6: 健身跟生活變好從來就不是同一回事，要回到需求。 02/23 22:15
推 wen12305: 我是以前常常久坐就腰痠背痛，但訓練後核心和背都比較有 02/23 22:18
→ wen12305: 力，就幾乎沒痛過了。其他生活上的幫助好像確實沒多少 02/23 22:18
推 Arvin751810: 因為肌肉比較多相對的比較耗能嗎？ 02/23 22:24
推 HisVol: 購物不太可能買到20公斤啦，20公升塑膠袋有多大可以了解一 02/23 22:27
→ HisVol: 下，你買的東西密度都大於水嗎？沒有空隙？02/23 22:27
推 Arvin751810: 習大大沒練就能挑200斤麥子10里山路不換肩根本是神02/23 22:27
→ Arvin751810: 級。 02/23 22:27
推 doorsky: 春天不如預期02/23 22:30
→ minoru04: 走路跟健身是不一樣的系統02/23 22:47
→ minoru04: https://i.imgur.com/IZFOVig.jpg 我這次去九州六天就 02/23 22:49
→ minoru04: 走這樣 可是平常我一週最多健身一天 02/23 22:49
推 forsealy: 很明顯就是你覺得累的那些生活項目，你健身就沒練到阿02/23 22:54
→ ezdoesit: 看了一下你以前的文章，你是2023年九月左右開始練的。02/23 23:17
→ ezdoesit: 所以，還練不到一年，很多動作也都還在摸索中吧！02/23 23:18
→ ezdoesit: 除非是練武奇才，不然摸索中的身體跟沒練前不會差太多。02/23 23:20
推 drinkmywater: 我重訓8年了 逛街逛不贏老婆…..我都躺在家具區…02/23 23:20
→ ezdoesit: 光姿勢不對，訓練效果就差很多，沒受傷就不錯了。02/23 23:23
→ xdbx: 你可以改成穿負重背心走三公里阿 這樣就不重了02/23 23:24
推 rick102233: 你要先確定你有在「練」..02/23 23:24
→ xdbx: 我在家是負重背心+啞鈴在蹲 可以蹲的重量比健身房低 02/23 23:25
→ xdbx: 光是把那些東西扛在肩上 背槓簡單多了02/23 23:28
推 j0958322080: 那你可以改作有氧試試看02/23 23:30
→ ro123eo: 走路跟重訓不同 而且重訓還有分健美 健力 功能性等等 02/23 23:32
推 lturtsamuel: 你揹東西用的是提肩胛肌 跟深蹲會一樣嗎==02/23 23:33
推 rick6304: 真的很重 我上次買沙子一包30公斤 搬的唉唉叫 後來分兩 02/23 23:43
→ rick6304: 包才搬回家 明明25KG槓片沒感覺 02/23 23:44
→ rick6304: 我還特地去秤重 以為是不是一包50KG 02/23 23:44
→ rick6304: 以前水泥一包50KG 我看土水的搬一下午都沒休息 真的猛 02/23 23:46
推 curryhats: 練肌耐力+1，我自己是覺得有氧改變比較多02/24 00:11
→ curryhats: 你覺得累的項目靠爬山&負重爬山都能改善XD 02/24 00:12
推 qazxc312: 你健身房練的肌肉功能性跟日常生活所需大部分不一樣 02/24 00:35
推 Giantpanda: 專項訓練跟健美肌肥大訓練的差異 02/24 00:46
→ Giantpanda: 舉例來說 胸推完全沒有任何功能助益 02/24 00:46
推 bustinjieber: 你說的是偏向肌耐力02/24 00:54
→ minoru04: 順便說一下我平常體重都接近100公斤 所以一般人走路一02/24 01:03
→ minoru04: 定比我輕鬆02/24 01:03
推 korzen: 深蹲跟負重行走是不一樣的取向 誰跟你說能蹲就能久走的== 02/24 01:49
推 Hasix: 我覺得光是改善駝背，以及讓下背不會蒜頭，就已經對得起大 02/24 02:01
→ Hasix: 量花費在健身房的時間了 02/24 02:01
→ Hasix: 不會酸痛…打錯了 02/24 02:01
推 DIDIMIN: 沒在練肌耐力 02/24 02:05
推 aggressorX: 健身最有意義的事請就是外型 02/24 04:50
推 iansong: 個體差異吧只練三項才一年你說的都有改善 02/24 06:21
推 control2452: 健身之後，更不搬重物了，因為晚上要訓練 02/24 07:28
推 jonathan7988: 時間太短了 行之有年後會變成健身機器人 每天固定02/24 07:48
→ jonathan7988: 報到 不會想這些有的沒的 02/24 07:48
推 vi000246: 你練錯東西了 請參考crossfit 02/24 08:32
推 heavenbeyond: 不要太灰心02/24 09:42
→ heavenbeyond: 館長那麼壯，爬山時卻只能看著果凍的屁股，被狠狠甩02/24 09:42
→ heavenbeyond: 在後面。02/24 09:42
推 TwoBNineS: 深蹲的成效又不是讓你逛街扛重物用的XD 所需要的不一 02/24 09:47
→ TwoBNineS: 樣啊 02/24 09:47
推 hsiang1110: 這就跟健齡很久還是會無法一口氣打開樂事洋芋片的包 02/24 10:06
→ hsiang1110: 裝一樣02/24 10:06
推 CCH2022: 一年還算新手。主要是環境不對，然後旁邊也沒有妹(？，02/24 10:42
→ CCH2022: 在外面採買沒有那種重訓的fu，但是換到健身房就有力了。02/24 10:42
→ iamfc: 換一雙舒服好走的鞋子，愛迪達的波士頓和耐吉的react鞋底都 02/24 10:43
→ iamfc: 不錯 02/24 10:43
→ iamfc: 每日再加個跑步機，6分速跑個20分鐘體能就拉起來了 02/24 10:45
推 Dino60128: 一週練幾天平常繼續當馬鈴薯或熬夜戰士也沒有用 02/24 11:17
推 SlackinGWei: https://i.imgur.com/bMqxUwF.jpg 02/24 11:45
推 zxcv91039: 這種要往功能性訓練 一般健身項目是無法轉換為平常生 02/24 11:45
→ zxcv91039: 活動能的 02/24 11:45
→ baileegunlin: 確實，我以為力氣變大做瑣事會很輕鬆。並沒有 02/24 11:58
推 cubegaga: 你改練CrossFit 阿02/24 13:09
→ e2699096: 白肌跟紅肌基本概念去了解一下... 02/24 13:14
→ graphict: 我覺得你最需要練的是大腦 02/24 14:12
→ GymRat: 士林陳教練扛200斤米走到refine也不用換肩 02/24 14:44
噓 cubegaga: 應屆上112 去學點運動生理學的基礎知識很難嗎 02/24 14:46
噓 Vincentlai: 笑死 應屆上112問這種問題02/24 14:49
噓 rick102233: 112資工不知道這種問題chatgpt就有了..02/24 15:48
→ Radiomir: 你的問題就好像你叫引體2,30下的人, 掛在槓上5分鐘看看 02/24 16:14
→ Radiomir: 覺得長距離東西重找推車呀...用蠻力幹麻XD 02/24 16:16
推 faechai5566: 走路不痠比較需要農夫走路之類的訓練吧 我自己在WG五 02/24 16:19
→ faechai5566: 年了還蠻有感的說 整個人精神狀態都有變好 而且有固 02/24 16:19
→ faechai5566: 定運動睡眠品質都很好 一些比較粗重的工作做起來也更 02/24 16:19
→ faechai5566: 不費勁了 02/24 16:19
噓 morgankhs: 都讀到台大了 很會問這種問題 02/24 16:59
→ WI82: 我是女生去年四月開始練，自己覺得力氣方面改善很多，去好 02/24 17:24
→ WI82: 市多買貓砂、貓罐頭、洗衣精這張需要重量的覺得沒什麼問題 02/24 17:24
→ WI82: ，以前沒辦法 02/24 17:24
→ WI82: 核心可能再加強一些吧 還有有氧 高強度的 02/24 17:25
→ WI82: 還有以前久走會腰痠 （一整天）現在也改善很多幾乎不會 02/24 17:26
推 drummers: 我這邊的WG沒有農夫走路的設備，不然我也想練那個 02/24 17:55
→ karro81290: 回樓上 拿啞鈴或六角槓就能農夫走路了啊 不一定要專用 02/24 18:08
→ karro81290: 架 02/24 18:08
噓 xxtuoo: 自從健身後 我每次考試都考100分Zzz02/24 19:19
→ loom0et0bust: 可以駝重的工具很多…….0.0 02/24 21:02
噓 sunnypann: 這問題就跟我不想練太壯一樣87 02/25 03:28
推 machiusheng: 肥宅自從深蹲後 每次打手槍都超過30秒02/25 08:54
→ tmpss88109: 我可以跑超過兩小時 走路不能超過15分鐘 02/25 15:16
推 sharline1013: 你買個拖車比較實際吧02/25 17:44
推 s9209122222: 跑步可以依賴慣性 02/25 17:48
→ s9209122222: 話說我的轟菌沒空間農夫走路 02/25 17:49
推 kjes924308: 拿東西都是單點受力會很難拿 02/26 13:39
→ bearching: 心肺跟肌耐力？ 有肌肉但是扛著走幾步心率一下就上去 02/26 13:58
→ bearching: 這樣能量一樣一下就耗光 我自己跑步跟重訓都練才比較 02/26 13:59
→ bearching: 有耐力，不然也跟你一樣容易喘 02/26 13:59
推 justakidd: 逛好市多東西丟推車就好啊 02/27 08:30
→ justakidd: 喔看到沒開車xD 02/27 08:31
→ justakidd: 重訓也有分目標的，有人著重力量，有人著重大肌肉，訓 02/27 08:34
→ justakidd: 練上會有不同，另外成效需要更長的時間觀察 02/27 08:34
推 ChikanDesu: 你深蹲做15下的重量練耐力阿 02/27 08:44
推 talktony: crossfit 02/27 19:50
推 chen5575: 我慢跑1h 8km左右輕輕鬆鬆，作工程的，還蠻常負重搬20~3 02/27 21:08
→ chen5575: 0kg左右爬10幾層樓梯，上工一趟 午休後再一趟(沒施工電 02/27 21:08
→ chen5575: 梯又沒吊料時)，但陪我老婆逛街，連走連逛2小時我都不行 02/27 21:08
→ chen5575: ，會很煩躁很累 02/27 21:08
推 cemin: 走路會累除了健身，絕大部分的原因其實是鞋子跟鞋墊，而這 02/28 13:08
→ cemin: 種東西卻又不是貴的就一定比較好，只能自己不斷嘗試去找到 02/28 13:08
→ cemin: 最適合自己腳的 02/28 13:08
→ kabkglomr: 我健身後改善駝背, 高低肩,身形變好看, 背背包負重 02/29 11:31
→ kabkglomr: 能力提昇, 也不像以前肩膀常常整個酸痛, 脖子, 腰 02/29 11:31
→ kabkglomr: 痛也有改善, 以上是說有改善並不是都完全好, 但是 02/29 11:31
→ kabkglomr: 蠻有感的, 健身才一年時是沒有改善這麼多 02/29 11:31
推 adaplant: 不如預期？持續時間不夠 訓練量不夠 訓練肌群沒對應到你 03/02 12:30
→ adaplant: 的期望 請個教練吧 這種事情沒有一步登天的 如果有這麼 03/02 12:30
→ adaplant: 容易 每個人都館長了 03/02 12:30