Re: [問題] 上班疲勞的問題要重訓還是有氧解決

上班之前每天重訓+有氧+洗澡， 泡在健身房約2小時，後來要上班 前思考如何維持訓練，畢竟人生總 有意外，沒法按既定計畫過生活， 就自己摸索在30至40分內做完自 認該做的項目，我是安排重訓約 20至25分左右，有氧約跑步10分 鐘，然後洗澡準備上班，當然，啥 突破力竭就別想了，重點是維持現 況也別搞的太累(饒了自己吧)，有 人習慣長時間訓練，突然時間無法 配合時，反而不知如何練了，總要 想萬一有一天你必須一段時期每天 只有一小時空檔，你要如何在一小 時內練完(+洗澡)，選擇或刪除你 練的項目，我8點上班，6點去健 身房，7點左右洗澡出健身房，別 因為時間無法和以前空閒比縮短就 懶得去然後荒廢，健身到最後就是 維持及比誰氣長，你會自己摸索出 一套適合你的方案，加油。 --
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推 kevin9964: 舒服 02/14 12:01

推 Endranoe: 同意 02/14 12:37

推 FarkU: 不論重訓還是有氧，最後都是練意志力。 02/14 12:37

推 sgxm3: 哪個部位最難練？“堅持下去”才是最難練的。 02/14 14:19

推 Wishmaster: 擠出奶 02/14 14:19

推 newstyle: 重訓跟有氧不是至少要隔6小時？而有氧部分最近有個超慢 02/14 15:12

→ newstyle: 跑蠻方便的，似乎不受場域的限制~~ 02/14 15:13

推 AMPM: 推 很有道理 02/14 15:27

→ drinkmywater: 誰說要隔六小時的 有氧重訓一起做的確會降低肌肉合 02/14 17:21

→ drinkmywater: 成效率 但是如果只是要身體健康 維持肉量根本沒差好 02/14 17:21

→ drinkmywater: 嗎== 02/14 17:21

→ p09171989: 又不是要拚比賽 隔六小時也太辛苦 02/14 17:36

推 kenhiro5566: 現在上班前去WG的話就是盡量70~80分鐘內熱身完訓練後 02/14 21:53

→ kenhiro5566: 洗澡 下班去才會拉長時間練完重訓用跑步機快走 02/14 21:53

→ ameko147: 能夠堅持是最關鍵的 02/15 13:14

推 iamoldtwo: 練健康都要。一堆好身材教練上班時數比你長 02/15 19:26

→ iamoldtwo: 我回錯篇 02/15 19:27