※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1692537842.A.515.html
推 RushiaUruha: 推心得分享 樓下說新手怎麼練都會進步08/20 21:29
推 v2266514: 槓鈴肩推這樣挺強的了08/20 21:35
推 dogbydog: 整理得真好08/20 21:35
推 chia5791017: 看需求是什麼吧08/20 21:39
→ chia5791017: 自由重量對應到生活上的功能性08/20 21:39
→ chia5791017: 我個人覺得蠻有感，改善生活多於器械 08/20 21:39
推 socool0714: 不是吧，7x公斤，才健身一年這個成績算奇才了吧08/20 21:52
推 socool0714: 還是健身版練一年肩推自身體重是很容易的08/20 21:55
推 EggAcme: 啞鈴上胸推 1年1個月單手42.5kg嗎? 08/20 21:57
推 Taiwannapa1: 大叔 你看起來是練武奇才！08/20 21:58
推 ZathanaZ: 應該本來就滿壯08/20 22:03
推 uiooiuuio: 啞鈴上胸鬼神數據欸…08/20 22:06
→ clnman: https://i.imgur.com/IhwWxCa.jpg08/20 22:21
→ clnman: 去年練才35lb(補充85是健工單邊啞鈴 ）08/20 22:21
推 cubegaga: 肩推也太強== 你是都只練上半身嗎08/20 22:27
→ clnman: 有找教練也有關係，少很多摸索期，約2週上一次課熟悉後，08/20 22:31
→ clnman: 再向教練請教問題08/20 22:31
→ clnman: 新手期練全身，硬舉受傷後，照李茶建議把資源先放上半身08/20 22:35
→ clnman: ，一週推拉肩6練。最近改跑手臂強化課表，加強三頭，肩推08/20 22:35
→ clnman: 重量就上來了。08/20 22:35
推 heavenbeyond: 你根本鬼神吧08/20 22:46
→ heavenbeyond: 哥同樣練一年：上胸啞鈴臥推才60，肩推才44。 08/20 22:46
→ heavenbeyond: 雖然哥比你大上幾歲，但重量輸你也太多...08/20 22:46
推 heavenbeyond: 相較之下你的RDL似乎較弱，因為哥練這個沒多久，就08/20 22:49
→ heavenbeyond: 已經到60公斤了。08/20 22:49
→ Moirae: 雖然我沒有在看他的影片 不過一些老觀念本來就該改了08/20 23:03
推 guitarlee: 推一下，這進步太強大，也推李茶08/20 23:04
→ Moirae: 以前練了十幾年自由重量 現在全改用機器練了 效果更好 08/20 23:04
→ Moirae: 用機械一週花十幾分鐘就能練出四十幾吋跳耀力 真覺得以前08/20 23:05
→ Moirae: 一週花幾小時在那邊槓鈴深蹲硬舉舉重真是愚蠢 偏偏一堆08/20 23:07
→ Moirae: 後來才出現的自由重量商人、教練最愛鼓吹別人練自由重量了 08/20 23:07
→ Moirae: 不過到要多少年後這些人的觀念才會改變08/20 23:08
推 godgan: 坐等知名鍵盤巨巨出來嗆你跟李茶都是竹竿，然後附上他的招08/20 23:08
→ godgan: 牌XD08/20 23:08
推 myth356: 大叔的上肢真的進步神快 另願聞M大器械練跳躍的效率課表08/21 00:02
推 chigo520: 話說自由本來就不是絕對 你看其他那些備賽的也沒有都用08/21 00:21
→ chigo520: 自由在練阿 08/21 00:21
推 dil79975: 單位是磅建議原文標一下，不然我差點被嚇死08/21 00:37
→ shane24156: 自由當機肥大本來就不適合 偏功能訓練 讓你整體肌力08/21 00:39
→ shane24156: 跟體態都全面提升 空手深蹲就是例子08/21 00:39
推 drunk0102: 這超強好嗎08/21 00:47
→ shane24156: 而且你貼的這些片是他早期還沒玩標題殺人的時候 最近08/21 00:49
→ shane24156: 他都在標題殺人才導致黑黑 08/21 00:49
推 djching: 等等 你啞鈴上胸一年前還是一手35磅 現在是一手85磅在做08/21 01:00
→ djching: 組？！08/21 01:00
推 xiaoyao: 第一段數字是 lb, kg？ 08/21 01:02
推 bigheaddon: 單位殺人啊08/21 01:13
推 Justapig: 靠北原來是磅，想說一年這樣也太鬼XD08/21 01:56
推 jamescle23: 這38歲的力量好猛08/21 02:08
→ jamescle23: 可以看大叔身材嗎08/21 02:09
推 godgan: Lb也夠驚人了吧08/21 02:25
→ Spartan117: 40幾吋跳躍力!? 太強了 08/21 02:45
→ clnman: 抱歉已加入單位，一直沒找到修改內文功能。 08/21 02:52
→ clnman: 體脂高身材太油，照片傷眼 囧rz 08/21 02:52
推 jamescle23: 是磅也很猛 08/21 03:30
推 cubegaga: 某樓邏輯很奇怪欸 又不是所有人都是要練跳躍力？ 08/21 06:52
→ joe513: 我比較好奇M大十幾年自由重量課表轉十幾分鐘機械式訓練改 08/21 07:30
→ joe513: 善跳躍力這件事 08/21 07:30
→ clnman: M大只是要說使用機械的好處而已 08/21 08:32
→ rax0010205: 推薦你一休啦XD 08/21 09:01
→ rax0010205: 新手瞎練進步快的絕對不在少數 08/21 09:02
推 rizzo123: 單手上胸推40公斤，很多健身youtuber 也就是這重量，您 08/21 09:26
→ rizzo123: 一年就能達成屌打一堆人 08/21 09:26
→ rizzo123: 另外關於自由跟機械，本來就健美機械（孤立），健力自 08/21 09:29
→ rizzo123: 由為主沒啥好比的。健身教練推薦自由當然是這樣才好賣 08/21 09:29
→ rizzo123: 課程啊 08/21 09:29
推 Apple0230: 你是練武奇才吧 08/21 10:19
推 basslin0913: 槓鈴划船90公斤，好猛啊 08/21 11:01
→ basslin0913: 上斜臥推40公斤好猛啊！ 08/21 11:03
→ basslin0913: 好奇原po平推單邊啞鈴幾公斤，應該可以破50吧？ 08/21 11:04
→ louis5265: 你絕對是下個漫威美隊人選 08/21 11:12
推 GymRat: 神級基因 08/21 11:19
推 usbeef: 真的想看身材,太猛了 08/21 11:23
推 wike3di77: 是我力氣太小還是哥天生神力.. 之前數據跟你差不多的 08/21 11:27
→ wike3di77: 時候 上斜啞鈴只能推一邊32.5公斤 08/21 11:27
→ wike3di77: https://i.imgur.com/TYSV2Gh.jpg 08/21 11:27
推 wike3di77: 更正 30公斤而已 08/21 11:28
噓 e04su3: 跟李茶一樣的基因怪物啊!! 08/21 11:33
噓 e04su3: 李茶自稱斜方基因怪物，看來看完李茶後，信心都會大增 08/21 11:35
噓 e04su3: 自由 => 器械 易，器械 => 自由 難，你會有這樣的感覺 08/21 11:38
→ e04su3: 一部分也要歸功於當初有做多關節的自由重量 08/21 11:39
推 steven183: 笑惹 原原PO怎麼給一堆噓 08/21 11:48
推 richard730: 重量唬爛大賽開始 08/21 12:09
→ shane24156: 李茶自己也練過幾年的自由喔 08/21 12:11
推 socool0714: 再推一次，希望可以放上您訓練的影片參考看看，一 08/21 12:13
→ socool0714: 年有這種力量太驚人 08/21 12:13
→ shane24156: 只能講拉 人家鼓吹器械很屌的前提是自己也練幾年的自 08/21 12:15
→ shane24156: 由當底了 08/21 12:15
噓 richard730: 說真的，放上自己上胸推重量 用意在哪? 08/21 12:17
→ richard730: 都是半行程 都是在借力 好像重量也沒多重要耶 08/21 12:18
噓 xiaoyao: 樓上好了啦 08/21 12:20
→ xiaoyao: 之前嘴別人看不出來訓練痕跡，結果自己身材照 笑死人 08/21 12:20
推 steven183: 理查哥重出江湖 08/21 12:25
推 hellomo: 好可怕，分享一下也可以被嘴成這樣 08/21 12:27
噓 richard730: xiaoyao 不清楚你在說什麼 但你要這樣毀謗 我會提告 08/21 12:32
→ richard730: 這位網友不要只會躲在螢幕後面 08/21 12:34
噓 richard730: 高雄人你要跑北部法院 應該蠻辛苦的:) 08/21 12:41
推 OhMyHair: 下肢放棄了嗎 上肢是真強 08/21 12:42
→ richard730: 懶得再回覆了也沒時間看，酸民們就繼續鬼吼鬼叫吧:) 08/21 12:47
推 ChenDotQ: 練武奇才出現了 08/21 13:14
→ richard730: 在文章下面純討論對你來講應該很困難，說真的你這種 08/21 13:17
→ richard730: 人也是蠻悲哀的:-) 08/21 13:17
推 jimluvssally: 快笑死 搜了ID真精彩 代PO哥 08/21 13:45
→ yenkuass: 又在喊告人了 笑死 08/21 14:03
推 jamescle23: 誹謗 不是毀謗 08/21 14:08
推 xdbx: 看不懂在吵捨@@ 08/21 14:09
→ jamescle23: 看不懂到底誰先酸的 08/21 14:09
推 SODtaiwan: 除了啞鈴上胸臥推還可以 其他都蠻猛的 確定是kg嗎 08/21 14:24
推 CarlosArroyo: 喜歡與否都無妨 甚至覺得李茶沒帶過選手很廢都是自 08/21 14:34
→ CarlosArroyo: 由意見 但像前一篇那樣扭曲造謠當討論的就真的丟臉 08/21 14:34
→ patty0702: 看力量成績進步真的超快 好強! 08/21 14:35
推 laisland: 好鬼 羨慕= = 08/21 14:56
推 chigo520: 有些人到底是來討論的還是找架吵… 08/21 15:12
推 Doncic9977: 健身版怎麼這麼火爆 08/21 15:47
推 x0070004: 還好吧，這重量我骨骼肌31時就能推拉了 08/21 15:57
噓 siaxing: 不用回到清朝也可以體會到義和團的氛圍，真好，很羨慕盲 08/21 16:40
→ siaxing: 目土炮也能開心的人 08/21 16:40
推 DontPLZ: 就有一些人整天找架吵的 遲早會上法院 08/21 16:51
推 wan0zei: 標題是李茶 推文也在吵理查，沒毛病 08/21 17:02
推 hellophoenix: 這肌肉量不就是大h嗎？ 08/21 17:27
噓 e04su3: 李茶肌肉量是大H??????差太多了吧 08/21 17:40
推 CarlosArroyo: 有人邏輯混亂不願意面對自己閱讀也有障礙真的可悲 08/21 17:44
推 BardxBaymax: 先過了檢察官那關再提法院吧 超ㄏ的 08/21 17:44
推 jamescle23: 噓文閱讀障礙吧 08/21 17:45
推 ppc: 滿強 08/21 18:21
推 iamoldtwo: 李茶自己搞標題害自己，下半身這重量很難說好 08/21 18:24
→ iamoldtwo: 樓主 08/21 18:24
→ iamoldtwo: 李茶推薦機械，樓主還是以自由種動作為主阿 08/21 18:26
→ iamoldtwo: 自由重量 08/21 18:26
推 fabulousWeng: 推李茶 臥推確實進步了 08/21 18:45
→ rolyat: 這咖到底為啥可以討論這麼久== 08/22 00:41
推 saintlin: 文人相輕，武人也相輕，笑死。看不慣他練法就別照他練 08/22 06:57
→ saintlin: 不就好了，他也不是抄襲一直在乎他幹嘛。 08/22 06:57
推 flyingiv: 太油了吧 08/22 07:56
→ clnman: 我也覺得，板上10%體脂為標準吧，我努力(′･_･`) 08/22 08:34
推 b22072117: 一年這樣真的鬼神 08/22 13:38
→ a39208491: 推分享 08/23 11:36
推 qoo02255: M大 可以分享你跳躍力怎麼練的嗎？真心好奇 08/23 15:22
→ diabolica: 推分享 08/23 20:07
推 xiaoyao: #1YNlD3Du (MuscleBeach) 08/23 21:37
噓 xiaoyao: https://i.imgur.com/c8zSEpr.jpg 08/23 21:40
→ xiaoyao: 呵呵 08/23 21:40
→ xiaoyao: 代Po哥 其他篇刪文 更是精彩 08/23 21:42
推 xiaoyao: 原Po好強啊 哪像某人分享服飾也在嘴 這篇也在嘴 08/23 21:56