[問題] 練五個月完全沒進步怎麼辦？

安安 阿肥我從9月1日辦會員開始練 練到現在1月底 剛好5個月 基本數據（9月、10月、11月、12月、1月）： 身高175 體重維持67~68 骨骼肌重：35->35.5->36.3->35.3->35.6 體脂率： 10.3%->9.8%->8.4%->9.4%->10.2% 三項(5 rm)： 臥推: 85kg 硬舉: 140kg 深蹲: 100kg 負重引體：35kg 阿肥我練了5個月 幾乎都很認真 課表就是照MBCS功能性訓練聖經在做 大概11月開始，想說會不會是碳水吃太少 一餐就改吃兩個便當 結果也沒增肌 有補充乳清跟肌酸 但感覺成效不彰QQ --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.199.104 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1611918810.A.12A.html

推 a98040340: 算你的熱量有無達標 01/29 19:15

→ dakkk: 你的強度不錯呀 可能原本就很好 01/29 19:16

推 guardian128: 練五個月這三項成績很厲害欸！進步很快了！ 01/29 19:19

推 bofay: 5個月這樣 已跪 01/29 19:34

→ nikesb: 我身高體重三項都跟你差不多，我好幾年了都沒進步，我胃 01/29 19:36

→ nikesb: 食道逆流又常不定期腸胃炎，吐一天就是瘦2-3公斤，然後掉 01/29 19:36

→ nikesb: rm，無限循環，已看開。 01/29 19:36

推 Gelato: 5個月這種成績 我去死好了 01/29 19:45

推 B0Y0: 天生神力哦 01/29 20:01

噓 hpc463125788: 無病呻吟？== 01/29 20:02

推 a1121210: 體脂10% 我練了十年也還是萬年20╮(╯_╰)╭ 01/29 20:04

噓 jarry90001: 亂板？ 01/29 20:06

噓 batike: 體脂10自稱阿肥也太故意了吧 01/29 20:07

推 alloc: 體態呢 照鏡子看看？ 01/29 20:11

噓 v2266514: 亂版 01/29 20:16

噓 cuteVictor: 不要發廢文 01/29 20:18

噓 cheetahspeed: 負重引體我聽你在喇叭 01/29 20:18

噓 xiaoyao: 沒照片 看鬼喔 01/29 20:25

推 YCkuku: 多吃點碳水吧 01/29 21:15

推 chigo520: 體脂10這個仲諒應該看起來蠻壯的 01/29 21:25

噓 ahadears: 五個月體重67可以推85公斤 就不要來問了 01/29 21:47

噓 burnsy0018: 滾 01/29 21:48

噓 wj1009: 沒進步就加重量啊 01/29 22:19

推 kuninaka: 阿你的蛋白質攝取量呢....... 01/30 00:01

噓 vbnm12368: 這樣不行哦你之前不是rogue腰帶可以掛40引體 01/30 00:49

噓 adolph666: 那就再練五個月阿 01/30 09:18

噓 FarkU: 太少，應該吃十個便當。 01/30 09:40

推 t340081231: 這樣已經很強了好嗎 01/30 10:03

噓 orzzroGC: po個證據我就推回來www 01/30 10:25

→ sttarmbcb390: 又是一個像唬爛文的 01/30 13:49

→ sttarmbcb390: 負重引體+35KG破百耶 103KG老手引體也拉不了多少 01/30 13:50

→ sttarmbcb390: 三項325 以超瘦子來說可不弱.. 01/30 13:51

噓 XDGC: 還好吧 我體重63 三項總和360 01/30 16:52

噓 iansong: 影片 01/31 12:51

噓 h569: 自稱阿肥體脂20%。亂板 01/31 19:41