看板MuscleBeach
: 我平時右肩膀會往右後方傾斜，不管站著或坐著都會，這個情況好像國中時就有了，但是
: 沒有對我造成什麼困擾就沒理它
: 之前放鬆站直時的照片 https://i.imgur.com/jaS1Efs.jpg
: 站姿示意圖 右肩往右後方傾斜 https://i.imgur.com/Wjxwehk.jpg
: 大概一年前右肩頸開使酸痛，而且左右肩的高低落差變得很明顯，我可以感覺到我站著時
: 身體整個是歪的，身體一歪，走路或做什麼動作都很不舒服
運氣好的話 圓肩問題
https://www.youtube.com/watch?v=0lAvpR-jEBs 看這個測試看看
運氣不好的話 脊椎側彎問題
https://tinyurl.com/ybwbhn5w 用這個測試看看
就我的看法來說 十之八九是脊椎側彎 而且跟我當年很像
網路幾張圖
https://i.imgur.com/DwawpsH.jpg
https://i.imgur.com/GgpgvkH.jpg
https://i.imgur.com/MIHWvni.jpg
就是自己也知道肩膀有高低問題 但是不痛就算了 等痛的時候跑去看醫生
才被宣告說脊椎彎超過30度 名醫說這輩子都沒辦法了最好不要運動只能快走
後來靠自己練回側彎小於20度 基本就跟常人無異了
原PO在原文說 想知道是骨頭還是肌肉的問題
但是要跟你說 脊椎側彎高達80%以上是找不出問題的
這邊不講太深 簡單來說 脊椎側彎分三種 結構/功能/原發
結構跟功能只占20% 主要是神經/肌肉/外傷導致的 你屬於這種的話
基本上會有其他更嚴重的問題 如果你想找到原因是這種的話 還不如不要找到
原發佔80% 找不出原因 各家理論都有 先天基因/發育期姿勢/性別/營養攝取
但還是沒人能證明100%
唯一能確定的只有 會在發育期逐漸產生病況這個結論
假日沒空打太多
只給幾個心態建議
1.看西醫基本上一次就夠了
如前篇板友說的 看西醫頂多第一次照個X光看看自己脊椎側彎幾度
拉腰+電療+熱敷 不要浪費錢了 以現行健保制度 一個月看復健的錢大概是1600
一週 150+5次復健250=400
我看了超過半年 跟你保證在浪費生命而已
2.看中醫? 別鬧了
舉凡什麼國術推拿媽媽整脊 那些都號稱可以幫你喬回去 問題是喬回去以後
你沒幾天就會垮回來 然後再花一筆錢橋回來 然後又垮回來 根本87
真正的解決方法是 增強肌力讓身體回到正確的位置
3.抬頭挺胸就能治好?
遇到這種長輩都會跟你說抬頭挺胸就好會 但問題是你一天24小時都能抬頭挺胸嗎?
又或者說你以前沒抬頭挺胸怎麼也不會痛?
你要追求的是把肌力練回到就算放鬆狀態 也是呈現抬頭挺胸的姿勢
用力跟刻意抬頭挺胸但不去練肌力 浪費時間而已
4.別妄想短期就能治好 更別妄想能完全橋正
你會有現在的症狀 就是不顧自己身體正確的姿勢已經長達20年以上了
20年造成的問題 1年左右能調回正常已經算快的了 要先有這個心理準備
超過20歲也不可能調回完全沒角度 我調回20度以內就極限了
個人建議第二個影片的那個頻道的影片都看一看
算是很好的入門基礎
總之 脊椎側彎超過80%以上都是自業自得 要有自己努力去解決的心態
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推 owlrex: 推熱心分享 06/03 19:33
推 D85: 後天造成的脊椎側彎只佔20%嗎？ 06/03 20:08
推 ryanCG: 推，認真覺得要練瑜伽放鬆身體每個肌群，然後再用重訓增加 06/03 20:48
→ ryanCG: 核心肌力，讓自己下意識都能抬頭挺胸 06/03 20:48
推 XboxScorpio: 只會電療的一定沒用，只能幫助肌肉放鬆，搭配運動跟 06/03 20:53
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