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推 lesfu: 建議先找出肩膀不舒服的原因再加以處理！ 02/07 13:45
推 lesfu: 換器材只是治標不治本 02/07 13:47
推 MashiAllans: 同樓上，如果是肩關節內旋，強迫外旋反而可能會代償 02/07 14:00
→ MashiAllans: 或讓關節不穩定 02/07 14:01
→ milkdog: 其實有看過復健科，也去了許多次自費物理治療。上個月才 02/07 14:25
→ milkdog: 在一位物治師治療下，把長達半年的肩膀疼痛處理好。目前 02/07 14:26
→ milkdog: 做動作都會特別遵從物治師的叮嚀，對肩膀的運動治療動作 02/07 14:26
→ milkdog: 也有持續做，但大重量臥推還是會有不舒服的感覺，即使用 02/07 14:26
→ milkdog: 上彈弓也一樣。我自己會偷懶的覺得，如果這些叮嚀都做到 02/07 14:26
→ milkdog: 還會痛，會不會就是肩膀關節天生結構問題，也許用其他器 02/07 14:26
→ milkdog: 材會更適合。不過，我也都怕如樓上大大說的代償問題。 02/07 14:26
推 baw88: 瑞士槓我有，的確會對肩膀比較好，但胸肌的感受度會變小一 02/07 14:40
→ baw88: 點 02/07 14:40
→ milkdog: 謝謝樓上大大分享，果然有一好沒兩好呀 02/07 14:55
推 lesfu: 這樣我比較建議用啞鈴臥推，非固定握距也不會影響感受度 02/07 15:25
推 rocksayhi: 其實六角槓臥推也很不錯 02/07 15:47
推 rocksayhi: http://i.imgur.com/AJvKVP3.jpg 02/07 15:56
→ milkdog: 謝謝lesfu ，啞鈴臥推我試過的確比較舒服，缺點是換槓片 02/07 16:54
→ milkdog: 太麻煩。六角槓臥推我做過有個缺點，因為它槓袖與本體的 02/07 16:54
→ milkdog: 長度與臥推架的置槓處長度不符，所以槓片無法直接推進去 02/07 16:55
→ milkdog: ，不然做起來其實感覺很好，而這也是我想用瑞士槓的原因 02/07 16:55
→ milkdog: ，因為它與置槓架是fit的。 02/07 16:55
推 Dragic: 六角槓拿來硬舉好像不錯... 02/07 17:03
推 imsphzzz: 彈弓呢？ 02/07 17:10
推 qk8121718: 要買瑞士槓 不如買dufflobar 02/07 19:34
→ qk8121718: 瑞士槓不能深蹲 dufflobar 可以 02/07 19:34
→ qk8121718: Duffalo bar 錯打 02/07 19:36
推 Rockwell: 試試地板臥推 02/07 19:47
推 baw88: 反正就都用啊，我槓鈴，瑞士槓，啞鈴全部都會用，不會局限 02/07 20:26
→ baw88: 哪一種，感受度變小就改變練法來調整 02/07 20:26
推 winiel559: 他就臥推會痛了 樓上上上還要他用ROM更大的彎槓... 02/07 20:46
→ milkdog: 感謝各位大大分享，目前決定臥推改用瑞士槓跟啞鈴優先。 02/08 12:38
→ milkdog: 槓鈴拿來蹲舉跟地雷管動作就好。 02/08 12:38