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推 paultina: 前蹲對核心跟上半身的要求並不小，出力錯誤膝蓋一樣爆 11/16 11:45
推 paultina: 至於刺激度就要看是比那裡，前後都練是最好 11/16 11:47
推 paultina: 其實不管什麼動作只要出力方式是對的安全性都很高，我也 11/16 11:49
→ paultina: 有朋友拼前蹲練到膝蓋開刀+手拉傷 11/16 11:49
推 w328065: 前蹲強的人，後蹲都很猛 11/16 11:49
→ w328065: 除非練舉重啦，不然當輔項練就可以了 11/16 11:50
推 paultina: 這我不認同，主要使用肌群不同，某知名人前蹲很猛可是 11/16 11:51
→ paultina: 後蹲跟大便一樣XD 11/16 11:51
推 w328065: 我是以我有看到的選手啦，只能說大部分的人都這樣 11/16 11:53
推 ElderPisces: 我前蹲後蹲也都跟大便一樣QQ 11/16 11:53
推 cola0205: 前蹲動作難度比後蹲高不少 臀部刺激跟步伐站法比較有關 11/16 11:53
→ howard5278: 交叉手到大重量後是不是容易不穩啊？ 11/16 12:27
推 compaq624: 我有一個朋友後蹲跟我差不多，前蹲我交差，他標準抓 11/16 13:00
→ compaq624: 他的重量次數都超過我不少，不過可能不一定準 11/16 13:01
推 compaq624: 前蹲大重量肩膀抬的超累，我用交叉握 11/16 13:04
推 pttwonba: 前蹲不能標準抓會卡住重量上不去 11/16 13:04
推 qk8121718: 前蹲其實對核心刺激還比較大 11/16 13:11
→ qk8121718: Mike boyle有試過前蹲取代後蹲來減少下 11/16 13:12
→ qk8121718: 背痛 但後來失敗 11/16 13:12
推 cola0205: 前蹲上半身參與很多 背跟核心不夠強你怎麼握都會不穩 11/16 14:31
推 mktg: 為什麼不考慮保加利亞分腿蹲? 對下背跟膝蓋影響都小很多 11/16 15:09
→ mktg: 而且身體重心也很容易保持在中間，刺激度又蠻夠的 11/16 15:10
→ mktg: 重點是還不用一直搬槓片，超爽 11/16 15:11
推 cloning: 我有腰椎滑脫 用前蹲比較舒服 肩活動度就用拉力帶幫穩定 11/16 15:36
→ hsda: 因為保加利亞蹲不重 不夠帥 xD 11/16 16:52
推 ke265379ke: 樓下前蹲150 11/16 17:12
推 halulu: 連15都沒有！ 11/16 17:18
→ zxcv91039: 基於背蹲一堆膝蓋無自覺 前蹲真的不錯 問題很容易抓出 11/16 18:14
推 mglt1412: 我的椎間盤突出很嚴重，後蹲隔天腰一定痛到哇哇叫，所以 11/16 22:06
→ mglt1412: 只前蹲，不過後來傷太重，連前蹲也無法了。 11/16 22:06
推 p78533578: 我前蹲153後蹲161。我覺得兩種完全不同樣 11/16 23:05