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推 franky5440: 你做完是不是酸下背 07/18 01:55
推 owlrex: 深蹲墊槓片是怕重心不穩嗎 總感覺墊了會惡化骨盆前傾 07/18 02:44
推 rioslo: 硬舉下來是不是卡卡的？ 07/18 03:24
→ ck1158: 硬舉的起點是地面 07/18 03:30
→ ck1158: 不是在半空中 07/18 03:30
→ ck1158: 硬舉的離心 屁股往後推 槓就會順著下來 07/18 03:31
→ ck1158: 因為你是先蹲 屁股才往後 所以槓鈴會卡到膝蓋 07/18 03:32
→ ck1158: 還有 其實你的動作比較像是直腿硬舉(屁股高 脛骨非常垂直 07/18 03:34
→ ck1158: 地面)所以下背肯定會痠 07/18 03:34
推 wlcscs: 深蹲核心跑蠻多的 可能得先從基礎的核心訓練開始 07/18 05:16
推 mcsam: 核心 屁股這兩點你要確保先持續發力 才能減少下背代償的機 07/18 05:46
→ mcsam: 率 07/18 05:46
推 mcsam: https://youtu.be/YFq8JNl0j7I 07/18 05:48
推 newfox: 槓鈴砰地……這樣懸在半空，應該每個人都會酸 07/18 07:47
→ lingray: RDL就是懸在半空啊 很酸的 07/18 08:23
推 newfox: 但這不像RDL啊！還有鞋子底感覺太軟，換雙硬底鞋 07/18 08:29
→ lingray: 我覺得他做的是一般跟直膝之間 所以有點二不像+都像 07/18 09:02
→ lingray: 或許膝蓋彎的角度可以再多一點試試看 07/18 09:04
推 lingray: 離心應該是髖關節膝關節同時同幅度開始動作 但他很明顯膝 07/18 09:06
→ lingray: 的動作幅度比髖少很多 所以很像直膝 那就很容易酸的 07/18 09:07
推 C00L: 我看過幾次覺得沒什麼問題 倒是你硬舉的動作需要連貫起來 影 07/18 09:30
→ C00L: 片看來像是分開出力的分解動作 說不定動作順了自然就可以突 07/18 09:30
→ C00L: 破 07/18 09:30
推 Hsitzuwan: 痾 樓上大大我想詢問一半硬舉不就是直膝嗎還是我哪部 07/18 10:56
→ Hsitzuwan: 分理解錯誤 07/18 10:56
推 Hsitzuwan: 後來自己去查了一下 大概理解了 QQ 07/18 11:35
→ TheCrossRoad: 看不太出來深蹲核心有什麼問題, 求解 qq 07/18 11:49
推 commerce: 蹲太低了 屁股眨眼 墊高還這樣代表活動度不足 蹲高點 07/18 12:40
推 ck1158: Alan Thrall有部影片在講 很多人都誤解很多動作的名字 像 07/18 13:00
→ ck1158: 是stiff leg deadlift其實是stiffer leg deadlift的意思 07/18 13:00
→ ck1158: 是跟自己的硬舉比較 還有close grip benchpress 也是 clo 07/18 13:00
→ ck1158: ser grip benchpress 只要比平常握的窄就算 並沒有一套標 07/18 13:01
→ ck1158: 準 07/18 13:01
推 roxiehearts: 深蹲蹲到底時下背就垮一次 07/18 13:16
推 zxc741qaz123: 我覺得深蹲沒什麼問題欸 求解 07/18 13:34
→ TheCrossRoad: 好像看懂惹 配合水肥哥的屁股眨眼文 07/18 13:51
推 scottie1: 深蹲我覺得蹲太低，準確的說是要保持張力，肌肉還是要 07/18 15:35
推 scottie1: 維持出力，你蹲到底好像放鬆了，包括核心也鬆了。硬舉是 07/18 15:35
→ scottie1: 髖要往後多一點，準確的說是你先啟動膝，像是蹲的動作 07/18 15:35
→ scottie1: 先啟動，所以你槓子才在繞膝蓋，以上淺見。 07/18 15:35