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推 meteor0905:教練是時薪嗎 05/01 00:21
→ goldjade:是老闆娘XD 05/01 00:21
推 wemin777:美麗的老闆娘嗎xd 05/01 00:37
推 ericsalt:置底有 新手做肌耐力提升是可以全身練的 05/01 00:45
→ jimmybabyjas:多看看精華區, 就會慢慢懂得怎麼練了!! 搭配老闆娘XD 05/01 00:47
推 shawnjoe:新手適合 05/01 04:20
推 firejur:一開始是要從肌耐力開始練吧 記得有一篇是說每次每個部位 05/01 07:40
→ firejur:持續一陣子後才開始排每天要練哪種 在精華區的文章吧@@? 05/01 07:41
推 MASOMASO:我覺得有可能先讓不熟的新手抓位置 等你每個部位 05/01 09:58
→ MASOMASO:都能準確抓到施力點的時候 才會再進階下去 05/01 09:58
推 willie666666:光是看到把槓拉到脖子後面就知道這教練毫無可信度。 05/01 11:40
推 ericsalt:是說練胸裡面拉的是練背吧? 05/01 11:54
推 joker2340:我覺得對新手課表反而是其次,重點是姿勢和器材的選擇 05/01 12:09
→ joker2340:很多機械器材不一定適合每個人,我在新手時期也都靠機械 05/01 12:10
→ joker2340:式再練,現在都改啞鈴或自由槓,說真的身體上問題少很多 05/01 12:11
推 aataipei:至少練一休一囉 05/01 12:24
推 orznge:換個教練 05/01 13:16
→ Nono1986:台北健身院? 05/01 13:39
推 melodylalala:剛起步階段,還是在抓感覺與篩選器材的時候,等到穩 05/01 13:57
→ melodylalala:定度和力量都提升以後,菜單就必須調整依照部位分開 05/01 13:57
→ melodylalala:訓練,現階段就先跟著你的教練做吧。 05/01 13:58
推 kee32:瞎搞 05/01 16:09
推 lesfu:頸後滑輪下拉。。。很有事 05/01 16:21
→ goldjade:不好意思 因為真的太菜 所以我不知道如何介紹器材 05/02 00:52
→ goldjade:也感謝各位的意見 目前因為我也很混亂 所以暫時先以教練 05/02 00:54
→ goldjade:為主 因為畢竟那邊的人好像都是這樣練的 再次感謝各位 05/02 00:54
推 kalavinka:部建議做頸後動作 05/02 02:01
推 melodylalala:請教各位前輩,為什麼不建議做頸後滑輪下拉呢? 05/02 14:48
→ melodylalala:真不好意思沒做功課就先發問,我孤狗到答案了,謝謝 05/02 14:52