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推 bithimall:1.太操了 運動完40分鐘內吃吧 3.吃太少 03/19 21:32
推 bithimall:蛋白質消化時間長 重訓前後吃都沒差 03/19 21:33
推 minfout:這樣吃一個禮拜都稱不過吧.. 03/19 23:43
推 mattmatt:左轉fitness版 謝謝 03/20 03:19
推 ICHIKOnice:吃太少 那個飢餓感會讓你煩躁到一整天沒辦法思考 很容 03/20 11:14
→ ICHIKOnice:易一下就放棄 03/20 11:15
→ ambersam:吃太少了吧...... 03/20 11:49
推 popgames:盡量一天分五到ㄌㄧㄡ 03/20 14:09
→ popgames:五到六餐,每餐都攝取蛋白質跟碳水化合物 03/20 14:09
→ popgames:豆漿 蛋 雞胸 牛肉 豆腐 都是容易取得的蛋白質 03/20 14:10
推 nuj52:中午 和睡前就不用再操了吧~ 03/20 21:15
推 dean7137:太操了,你的身體和關節會先撐不住,然後需要休養 03/20 21:45
→ dean7137:最後減肥失敗,以你的體重,運動量慢慢上去比較好 03/20 21:46
推 dean7137:如果休息時間無法增加,那除了油炸甜飲外,可以多吃點 03/20 21:49
→ dean7137:吃太少最後你會心情不好和睡不好,然後放棄運動減肥失敗 03/20 21:52
推 longwei:我很懷疑 你這個課表+飲食 每天只睡5小時... 03/21 06:46
→ longwei:是會瘦啦 但可能會順便減壽 @[email protected] 03/21 06:47
推 lp2650056:fitness,謝謝 03/21 11:41