看板MuscleBeach
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: ※ 引述《c012177 (c012177)》之銘言：
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我在KAT上過32堂
一些經驗和你分享
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: 35歲，從2X起就在連鎖健身房跟瑜伽教室運動
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有運動習慣
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: 六月中後，發現自己懷孕
: 疫情+孕初期不適，就完全中斷運動
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對身體狀況有自覺
調整生活型態很好
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: 等到8月中
: 打完疫苗+身體醫生評估ok，就開始打算找小型健身房教練課
: （主要是懷孕+疫情，想降低風險）
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: 懷孕第一胎想持續運動
: 不知有什麼風險
: 慎重考慮想找私教
: 以及小型健身房
: 降低染疫風險
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: 在版上爬文很久
: 找了一間版上大好評，CP值高+教練認真、不用一次買10堂20堂的
: 然後也私訊小編，安排了說很有帶懷孕經驗學員的教練
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: 有上網做功課
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KAT有一套教學體系
該教的都會教
很紮實
核心穩定和呼吸控制
是很多動作的基礎
我自己是會課前提早20分鐘到
先做熱身
課後還會花大概40分鐘做完課後練習和放鬆
原則上教練還是會依照學員狀況調整教學
我是會觀察其他學員的動作
可以當作複習和預習
當看到瘦弱的女生
可以標準的做土耳其起立16kg
就被激起好勝心
: 2.因為我是孕婦+以前都有在運動
: 很多動作我做的到，但我很懷疑這真的是孕婦可以做的嗎？
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做的到
和動作做的好，做的確實
發力的肌肉控制
呼吸
還有動作穩定度
是否有代償
這是教練的價值
: 例如我剛打的跳上跳箱（不高）
: 或是有條線讓我來回左右的跳
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猜測可能是訓練爆發力？
可以問教練這樣安排的目的
: 或是每次一開始用筋膜球要我趴著按肚子（有反應過胎兒在肚子，還去壓它好嗎？）
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看的出有疑慮
有問過教練嗎？
教練的回應是什麼？
是否可以接受呢？
和教練也是要互相溝通
有反應給教練你的疑慮
或是和場館工作人員反應嗎？
: 3.預約時間很硬
: 是每周預約下一次的時間
: 無法固定下來
: 變成我每周的時間表都要為了這兩天、一次才1.5hr的課來配合
我是一開始有說可以的時間
每週都是固定
KAT很強調一週要2練
偶爾有一、二次教練問我可否調時間
可以就可以
不行就是教練要自己想辦法
: 例如我早上9點產檢，可是教練課排下午一點，中間兩三小時不知要幹嘛
所以這個時間無法
要和教練說壓
明確堅定的表達自己可以訓練的時間
雙方都接受才成立
: 可是我看以前在健身房，很多人是例如周二周四晚上7點固定來上（之類的）
: 所以我會想，那等我生完
: 如果我6點下班，這邊幫我排晚上9點，我真的能長期配合嗎？
溝通問題
: 最後讓我決定不再去的最後一根稻草
:
: 是有天我覺得肚子緊緊的不太舒服
: 產檢完後告知教練要先停一陣子
: （非上課當天告知，有提前說）
: 教練居然回我要提出證明才能請假
: 可是該健身房不是不綁約每周收費嗎（整個黑人問號）
每個健身房有請假規定
和教練問清楚
大家照遊戲規則
其他健身房
一樣有不同的規定
可能你需要的
是明確清楚的
把你的疑慮和擔心
困惑的地方
表達給教練或是健身房知道
不然還是會碰到類似的問題
其實你有運動習慣
就做原本的運動也蠻好的
找教練通常是有明確特殊的訓練目的
雙方對訓練的期待有落差
如果溝通失望
就換教練或是換別間吧
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抱歉，第一次用手機回文，不會回文
我是疫情前去的
當時1堂課是60分鐘
教練上好上滿不偷時間
現在改為90分鐘更划算欸
感謝熱心版友協助.教學怎麼回文
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.67.19 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1637294473.A.BF9.html
→ hsnufuji: 你是要備份還是？推文整篇保留佔那麼多版面...11/19 12:12
推 sumarai: 謝謝你，品豪11/19 12:23
推 peter0726: 你不會回文要先說11/19 12:54
→ c012177: 我是原po，我覺得你不應該發文然後把你的文跟我混在一起11/19 15:03
→ c012177: ，你可以整篇備份我ok11/19 15:03
→ c012177: 然後你可能是疫情前很久前去的了，疫情後是不可能提早到11/19 15:05
→ c012177: ，你只能等時間到，教練再帶你入場，這也是很可怕的點，11/19 15:05
→ c012177: 因為教練都是時間到才來，我只能在外面等到教練來才能入11/19 15:05
→ c012177: 場11/19 15:05
→ c012177: 時間到就必須離場，沒有留下伸展這種事11/19 15:16
→ tcc0816: 這是回文還是整篇改寫？我到底看了什麼？11/19 15:36
推 chatnoir: 這個字的背景跟顏色我不行11/19 15:57
噓 aataipei: 看不懂 11/19 16:03
噓 ming0128: 建議自刪重新發，混一起鬼看得懂11/19 18:32
推 Vivibb8989: 每次都kat 真的很強ㄇ 求有上過的分享11/19 18:57
推 Porsche997: 所以你的基準跟他就不同，看起來等於沒用11/19 19:54
推 kuroda: 感謝心得分享! 7月底 到 10/12 期間，為了降低感染風險，11/19 20:20
→ kuroda: 我們有改成90分鐘一堂課教練全程陪同消毒，收費不加價，11/19 20:20
→ kuroda: 從前置的呼吸熱身啟動到帶客戶到後面一些核心作業11/19 20:20
推 XJHYJia: kat還不錯啊，我每次用呼吸優化解決學生問題，改善都很 11/20 01:30
→ XJHYJia: 顯著 11/20 01:30