※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1375174413.A.043.html
推 juor2:好強哦 07/30 16:57
推 jasonn3:請問登山機做間接有氧是怎麼做?? 07/30 16:59
推 vanjoey:女主角的腹部也很好看 07/30 16:59
推 shawnjoe:腹肌好看&請問你體脂15是在哪測的？ 07/30 17:02
→ royoo:間接性有氧就是-衝刺一分鐘(全力)休息一分鐘 07/30 17:08
→ royoo:心跳超過180效果最好,我30分鐘有氧平均心跳155左右 07/30 17:09
→ royoo:體脂率是家裡體重機測的XD 參考就好哈哈 07/30 17:10
→ royoo:學長都會跟我說,其實照看看鏡子,看有沒有進步! 07/30 17:11
→ luswtin:應該是間歇有氧吧 07/30 17:13
推 charlie5713:衝刺一分鐘會不會死掉阿? 07/30 17:14
推 eddy0622:輔大妹子圖來一下 07/30 17:15
→ royoo:l大,是間歇有氧沒錯XD 我打錯摟~ 07/30 17:16
→ signm:初學者肥胖或是心血管疾病建議別用間歇 07/30 17:16
→ royoo:一開始我以為也會死掉,但我現在還活著XD 你行的! TRY IT 07/30 17:17
→ royoo:s大說的是~ 我是後來為了加強腹肌線條,才把間歇有氧加進去 07/30 17:18
→ XXPLUS:恭喜腹肌對稱 07/30 17:20
推 pecos:輔大推一個 厲害 07/30 17:34
推 ssd123698745:推文德健身房 也推原PO 07/30 17:36
推 criminal:推推 07/30 17:39
推 orzman0705:有雞肉感覺身高就不會遜色太多 07/30 17:42
推 ziso:第一張正面的 還不錯..感覺太完美像修圖的 07/30 17:46
推 david80701y:推原po! 讓我們信心大增： ) 07/30 18:11
推 david80701y:原po有練腿嗎？ 07/30 18:13
推 kg0936688415:人都變帥了! 07/30 18:22
推 chenwww:輔大推 07/30 18:29
→ royoo:5月才開始練XD 07/30 18:42
→ royoo:練腿真的很重要(版上以及學長推薦 07/30 18:43
推 v6115:推~小弟剛開始，原po腹肌超好看!(本人不對稱 07/30 19:19
推 lkklkklkklkk:勵志給推~ 07/30 19:29
推 Nobody9527:可惡,好漂亮的腹肌 07/30 19:55
推 cyp12191219:校外人士可以進去文德健身嗎？還是有限制？ 07/30 19:58
推 qkkworm123:勵志 07/30 20:20
推 steve0910:反而兩個樂咖還沒有原PO練的好..... 07/30 20:27
推 hogger:天啊...也變太多了吧...給個讚....話說..跟你的死檔比..你 07/30 20:30
→ hogger:的成果比較好說.....還有閃光的身材也很優.......快逃~~~~ 07/30 20:31
推 Whansing:改變明顯!推努力! 07/30 20:33
推 momofafa777:胸型很棒喔 07/30 20:34
推 neverwin:讚，對比真大，年輕真好 07/30 20:42
→ Human2003:第一張圖好震撼 差別好大!! 07/30 21:02
推 Dinner:我年紀大你一輪還有剩 剛開始做 一星期只能做1-2次 07/30 21:06
→ Dinner:希望一年後有你的1/3效果就好 07/30 21:06
推 ballpoint:強! 07/30 21:14
推 w9454:同系推阿!!! 整個很激勵人心 07/30 21:19
推 ptlove1222:讚！ 看了又有動力了~~ 07/30 21:21
→ ptlove1222:淚推作息~~ 07/30 21:25
推 elliotpvt:腹肌好看 07/30 21:37
推 rabinson:不錯~女朋友又瘦 胸部又好看! 07/30 21:43
推 mansJ:水 07/30 21:48
推 poloo9:還好吧 我只花一個月就可以從右邊變成左邊阿 07/30 21:53
推 kd123456:樓上好猛 我花了快4個月 也是23->15左右 07/30 22:08
推 lim10337:腹肌很漂亮 整個人煥然一新 07/30 22:08
推 delietank:堅持下去就對了 07/30 22:09
推 mymaydayya:好 07/30 22:11
推 falling555:右邊變左邊我應該也可以XD 07/30 22:11
→ royoo:回覆c大:學校文德健身房只開放校內生喔!校友校外都不能: ( 07/30 22:19
推 bown:我跟你原本的身材一模一樣 167/67/23% 07/30 22:24
→ bown:希望能變得跟你現在一樣 07/30 22:25
→ royoo:回覆D大: 加油喔!只要有去做,一定會有改變的 : D 07/30 22:26
推 bown:我要你以為目標!!!! 07/30 22:27
→ royoo:b大 ok的~當初我也沒想過可以練成這樣,只要堅持下去會有了 07/30 22:27
推 hally:猛!!人帥女友又正 07/30 22:28
→ royoo:b大謝謝你不嫌棄:P 加油喔! ^_^b 07/30 22:29
推 bown:連腰間肉都消了 真羨慕@@" 07/30 22:30
→ bown:只可惜以前還在學的時候沒有好好練 現在都要花錢去健身房了 07/30 22:31
→ royoo:永遠不嫌晚喔 : P 07/30 22:33
推 Voldo:真是太帥了！別再回到過去癡肥樣囉，加油！ 07/30 22:46
推 kee32:我要給你一百個讚 07/30 22:46
推 Nifebeedo:好勵志的文章,我要加油了! 07/30 22:47
推 bown:可以分享一下你有氧跟重訓的菜單嗎?? 07/30 22:54
推 bown:因為我現在都自己練@@" 07/30 22:55
→ shadeel:有好的基因 再加上有決心 人生勝利組 07/30 23:14
推 basdxz06:有毅力 推一下 07/30 23:18
→ NYUSTGod:挖 太快了吧!!! 07/30 23:26
推 vaico:很棒的線條~推一個 07/30 23:32
推 orzman0705:女朋友胸也練得不錯啊XDDDD 07/31 00:47
推 criminal:樓上xDDD 07/31 00:55
推 shadow278604:不到一年 比我強多了QQ 推 07/31 01:10
推 Fantasy13:連臉型都變了耶??太誇張了吧!!! 07/31 01:22
推 hisayoshi:好激勵人心啊! 連臉型都變了! 07/31 02:01
推 airphone:只能說沙灘的陽光也打得太好..XDDDD 07/31 02:02
→ airphone:感覺過了一年原PO練得比學長好... 07/31 02:04
推 bigbang923:好看好強 07/31 02:46
推 luckymore:太強了~推! 07/31 03:03
推 polhan9620:推學長 07/31 07:40
推 PILICATCAT:推 07/31 08:28
推 bct172:GOOD 07/31 09:12
推 taff:輔大推一個，但文德現在有健身房？ 以前只有積健樓有欸！ 07/31 09:27
推 jaysuzuki:超帥，恭喜你! 07/31 09:45
→ XXPLUS:兩個學長身高190左右，照片那樣已經算不錯了，高個很難練 07/31 09:51
→ kobe333:這真的很強 07/31 10:45
推 chih5120:好激勵人心的文章! 07/31 11:17
→ chih5120:目前身高體重體指都跟原po重訓兩個月一樣 讓人能持續下去 07/31 11:18
推 iori9100:用跑步機斜坡快走也可以嗎? 07/31 11:36
推 MrShin:勵志文 推一下..(褲子穿太高了 人魚線露太少了XD) 07/31 12:05
推 amarni333:推!!好厲害!! 07/31 12:52
推 fatdog5566:有圖有推 07/31 13:22
推 hangigi:不行我要噓你 一定是拿兩個人的照片XD 練得好漂亮 推 07/31 13:37
→ royoo:文德健身房在地下室~好像營運兩年了 07/31 13:55
→ taff:畢業6年了...... 07/31 14:53
→ royoo:回i大:跑步機斜坡快走也ok哦 主要看"心跳" 維持130也ok 07/31 15:02
推 akaolu:輔大推 很激勵 07/31 15:38
推 DongRaeGu:推 07/31 16:32
推 jf439:poloo9 等你PO圖喔 一個月可以練成這樣是什麼天生神力 07/31 16:40
→ jf439:阿他是說反過來 XD SORRY 07/31 16:41
推 eggheadisme:我就是那樂咖，因為要練乙組所以懶得跑重訓哈哈 07/31 17:11
→ royoo:樓上高富帥 BJ4 07/31 17:15
推 AKARA:請問你腿 做哪些動作阿，有點好奇腿的菜單 07/31 18:00
推 BeerIsGood:!!! 進步超多的 '讓練了三年的我崩潰~~~~~~~~ 07/31 18:11
推 stupidcan:推!有毅力! 07/31 19:16
推 zaphyer:推勵志 令人羨慕^^ 07/31 19:24
推 a54965:太強了 佩服 07/31 20:49
→ Marino:哈哈 不過其實胖胖的時候也滿可愛的 07/31 20:51
→ royoo:B大 加油摟! 別氣餒~ 堅持下去就對了 還要找對方法喔! 07/31 21:15
推 bigfatgg:好強喔 07/31 23:58
推 miihua017:原PO超帥的，女主角也好正 08/01 00:02
推 wowandy:可以請問詳細ㄧ點的菜單嗎 08/01 00:36
→ rhd:有人說你像宥勝嗎 08/01 02:42
推 cdob:嗨同學 08/01 03:40
推 derry:想要請教腹肌怎麼練的,練的蠻好看的 08/01 03:59
推 cokina:變帥好多XDDD 08/01 06:53
推 felix95817:帥！ 08/01 07:27
推 ed5404:因為女友給推 ^^ 08/01 10:10
推 maxxV3:背變得好寬 差很多 08/01 12:07
→ royoo:回r大:沒有耶哈哈 宥勝比我帥多了:P 08/01 14:02
→ royoo:回d大:站內信給你摟^^ 08/01 14:03
推 bersttt:.... 08/01 17:10
推 winmwinm0303:很勵志0.0...祝你幸褔!!可以請問腹部菜單，跟有氧 08/01 17:40
→ winmwinm0303:強度，多久一次這樣，謝謝!! 08/01 17:41
推 onlygr:推一個，大一167/62 現在167/72 體脂肪都在20~23% XD 08/01 18:12
推 Serichad:太強了! 也推一下星海2 XD 08/01 18:31
推 seisai0121:超屌 08/01 18:35
推 ryaniceman:輔大推 星海二也推 !! 08/01 19:41
推 Dinner: 我也可以站內信腹肌秘笈嗎? 感恩!! 08/01 19:53
推 lohas723:推!!!! 08/01 20:03
→ royoo:w大跟D大,站內信給你們摟 08/01 20:15
推 swoonsome:下午才在新莊運動中心遇到原po ㄎㄎ 08/01 20:50
→ royoo:哈哈 XD沒想到會被認出來 ,s大大很高興認識你XD 08/01 20:55
推 hahayoyotv:想請教大大如何減脂跟練腹肌呢 08/01 21:31
推 bown:快爆了快爆了 08/01 21:37
推 kosha:推!!! 08/01 21:43
推 sweetpinky:大推女友身材!!!!! 08/01 21:53
推 anpeih:推 08/01 21:57
→ royoo:謝謝各位XD 祝福各位也有滿意的身材唷^_^b 08/01 22:08
推 wooflion:腳特車 哈哈 輔大推一個 08/01 23:41
推 jason85038:我也可以要一份仔細的菜單嗎?原PO身高體重幾乎跟我一樣 08/02 01:35
→ jason85038:當目標>"<~麻煩了~謝謝@@" 08/02 01:35
推 stliang:有毅力給推！！ 08/02 05:56
推 arthur40605:我也想知道如何減脂跟練腹肌~~~~ 08/02 09:27
推 blackchucky:推!!也想請問有氧減脂的菜單+1~能請原PO分享嘛感恩~ 08/02 11:53
推 maxxV3:女友感覺也有一點腹肌XD 08/02 13:42
→ royoo:已寄信摟 :) 08/02 14:40
→ dannybot520:也可以站內信有氧減脂+腹肌秘訣嗎XD 感恩~ 08/02 15:17
→ royoo:OK :) 08/02 15:44
推 ACC810919:看看以前看看現在發現不能再糜爛了 站內信可以加一嗎xD 08/02 16:44
→ royoo:可以喔^^ 08/02 17:03
推 sunmanbk:原PO身材屌又願意分享 讚! 08/02 17:30
推 loveyou9527:推拉 我跟你改造前一樣身材 08/02 17:33
推 Plasticine:甲甲已尻 08/02 17:37
推 Trankied:r大，我也想要菜單+腹肌秘訣，這真的太勵志了(Y) 08/02 17:59
→ royoo:Okay :) 08/02 18:15
推 whiteeeee:太激勵了這個!強者!r大..我也跪求菜單阿Q_Q 08/02 19:54
推 chih5120:真的很激勵人心!也跟原PO跪求菜單! 08/02 20:16
→ royoo:沒問題!我在健身房也受到很多人照顧,分享應該的^^ 08/02 22:22
推 asin0328:我看到目標希望了~~可以站內信有氧減脂的菜單 感謝 08/02 22:36
推 criminal:我也想跪求菜單... 感謝麻煩了 > " < !!!!! 08/02 22:38
→ suskindy:好強喔@@! 08/02 22:43
→ royoo:寄摟 :) 08/03 00:16
推 criminal:謝謝!!! 08/03 00:47
推 houdaiboy:跪求菜單+1 感謝 08/03 01:09
推 gcobc19622:不好意思我能跟你要菜單嗎感謝 08/03 01:33
推 garyblue301:R大超強的~小弟跪求菜單>"< 謝謝!!! 08/03 02:34
推 gg889g8:不好意思 我也想要菜單 謝謝 08/03 04:22
推 Jun1225:同上 跪求菜單～～～～ 謝謝 08/03 14:56
→ royoo:寄摟 ^^ 08/03 15:08
推 rivetinguk:我也想要菜單~~謝謝! 08/03 16:22
→ royoo:OK :) 08/03 22:44
推 liocorno:給個讚！ 08/04 00:54
推 noktu:推 08/04 02:58
推 giroman:也想和大大伸健身和減脂菜單...麻煩了！ 08/04 06:02
推 edge200519:我也要加油了 08/04 08:19
→ royoo:加油! :) 08/04 12:57
推 l09150306:我也想跟大大要個菜單，麻煩了~ 08/04 13:06
推 ChoKyuHyun:想知道胸肌+腹肌 08/04 16:07
推 TuMengHsuan:原PO要不要乾脆PO一篇自己的健身減脂菜單造福一下板友 08/04 20:00
→ TuMengHsuan:感覺對大家蠻有幫助的 08/04 20:01
→ royoo:其實我也這樣想XD 明天在分享菜單摟 08/04 23:19
推 a3605536:跪求菜單 08/05 17:53
推 ckshkid:不推對不起自己!! 太強了 健身真的能讓人變帥 08/05 20:16
推 chisawasaki:推變帥哥>////< 08/05 21:46
→ royoo:謝謝 >< 08/05 23:25
推 ilysien:跪求菜單 謝謝 08/05 23:39
推 byronlin:跪求菜單+1 謝謝 08/06 16:16
→ royoo:菜單我已經有PO文摟 謝謝 :) 08/06 16:59