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推 haozhen:練下背請多練硬舉 05/13 15:56
→ haozhen:羅馬椅對肌群刺激不夠 而且容易傷脊椎 05/13 15:58
→ haozhen:大肌群是不可能天天練的 若天天能練代表強度不夠 05/13 15:58
推 rex105:硬舉讚! XD 05/13 18:18
推 a199160815:可以練一些核心肌群的動作 下背腹肌一次滿足! 05/13 18:40
→ unionsavior:因為游泳的需要 下背的核心肌群我幾乎天天練 05/13 22:23
→ climacool:我認識的教練說 只單純訓練下背的話羅馬椅比硬舉好一點 05/13 22:24
→ climacool:但硬舉這項是很必練的 也是要做 05/13 22:25
推 ishay:可以請問一下 羅馬以容易傷脊椎是怎麼樣會傷到嗎? 希望可以 05/13 23:49
→ ishay:教一下 因為我都是練完背之後接 羅馬椅 以前沒聽過容易傷脊 05/13 23:49
→ ishay:椎的說法 希望可以知道一下以後練就可以比較注意 謝謝你 05/13 23:50