Re: [討論] 低張 關節過鬆症候群

: 良性關節過鬆症侯群：有這種體質的人，全身關節會異常的鬆動，關節處都會有過度彎曲 : 的情形，但是因為大部分情況下並不會伴隨嚴重的健康問題，所以臨床上才會冠上良性這 : 個形容詞。 : 1、肌肉會比別人容易僵硬。 : 2、常常這邊扭到，那邊拉傷。 : 3、一旦受傷，就會拖很久才復元，但又好像不會完全好。 : 4、明明很年輕，沒有做什麼粗重的工作，但卻經常莫名的腰酸背痛，肩頸僵硬。 : 5、脊椎側彎的比例比別人高。 : 6、經常伴隨過敏體質。 : 肌肉低張：當肌肉被拉長或延展，會產生對抗的阻力，處在放鬆時，則有一定的張力維持 : 姿勢，活動時，張力能讓身體做出有效動作，因此去觸摸肌肉，會有某種程度的實感。但 : 是觸摸低張力人的肌肉，會發現是鬆軟的。 : 1、身體過度柔軟，抱起來特別沉重。 : 2、關節活動度很大，好像要散掉一樣。 : 3、身體姿勢控制不好，無法維持直立，或抗重力姿勢。 : 4、身體非常容易疲勞，因為需要額外花費能量支撐身體。 : 5、通常不善跑步。 : 不管你是軟筋體質還是肌肉低張，平時都要加強鍛鍊肌力，來幫助支撐不穩定的關節，才 : 是最根本之道。建議多攝取能量提供身體能量，然後有氧部分可以用游泳取代跑步，避免 : 身體受到重力引發疼痛。 : 訓練細節關節角度要更加講究，在適當的範圍內進行，避免超伸，出現任何塌陷 : (Collapse)都應該降階處理，可以透過一些等長收縮的運動，讓肌肉記憶張力狀態，用自 : 主產生的張力來代償原本肌肉內建的張力。 : 簡單來說，因為比正常人柔軟，所以更要注意姿勢正確，避免不合宜的生物力學角度，還 : 有在穩定動作上，因為缺少肌肉原生的張力，所以更需要靠身體額外做"預張"的準備，來 : 幫助重量的穩定。 : 肌力訓練能夠增加肌肉力量和強度，保護過度柔軟的組織和關節。所以不能因為張力低， : 易疲勞就不去訓練，反而在需要動的時候更容易受傷。 這個問題去問復建科醫師能得到答案嗎？ 穿高跟鞋拐到腳是很常見的事情，但是就只是腳踝彎過去...並不會扭傷或腫起來 現在有一個瓶頸是手腕很難固定，一不注意就拐到手腕疼痛，而且我的手指無法承受拉 例如用背肌下拉滑輪，拉12公斤我的背沒表示意見，手指先崩潰了，借用教練的握力帶可以輕鬆拉到16公斤.... 我的教練一開始不建議我在這麼輕的重量就用握力帶，可是他看到我用了馬上可以增加兩格好像也有點囧.... 所以高雄哪裡可以買握力帶，希望實體店面，因為看網拍實在不太懂 我昨天自己練胸推，還tm用機器還拐到手，幹我今天練腿就好 ....然後這種體質是不是適合練縮骨功啊（誤 ----- Sent from JPTT on my HTC 2Q55100. --
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→ bxxl: 瑜珈吧,超軟Q的(X 03/10 16:24