看板MuscleBeach
: ※ [本文轉錄自 WomenTalk 看板 #1FPCXjXy ]
: 作者: okmijnpl (雙培堡超好吃) 看板: WomenTalk
: 標題: [問題] 女孩有人也在練肌肉(肌耐力)的嗎?
: 時間: Sun Mar 18 01:22:50 2012
: 如題
: 因為現在是系上球隊的隊長
: 但是本身非常瘦 160/43
: 手臂也是非常纖細
: 尤其肋骨超明顯一根一根
: 每天照鏡子都非常受不了
: 真的覺得女生要肉肉的 勻稱一點才美
: 一直想要去做重訓 但是健身房都太貴 沒預算
: 身邊很多人都說女生做重訓幹嘛 練肌肉那麼醜
: 殊不知女生的肌肉結構練重訓只會變結實
: 並不會變成像猛男一樣的大塊肌 這是醫生說的
: 也是因為這種身材
: 在場上殺起球來 超級沒力!!!!!!
: 去問過體育老師
: 他是說瘦的女生肌耐力不夠
: 要去練背肌.二頭肌.三頭肌.腹肌
: 殺球才夠力
: 目前我是把好幾瓶喝完的空水瓶
: 裝自來水後 拿來當啞鈴用
: 不知道有沒有女生有其他更好的練肌肉方法呢?
: 另外想請問也是比較瘦的女生
: 妳們也是肌耐力不足嗎?
: 因為我看球場上很多150小小瘦瘦一隻的
: 殺起球來超狠 力道超猛
: 連男生都很佩服!
: 真是不知道我到底是哪出了問題呀=..=
: 好希望能像蔡依林一樣
: 158/38 肌耐力卻超強
: 可以表演 連男生都很少能做的鞍馬
: 她的背肌和腹肌超明顯!!!
我不是瘦女孩(就是胖女孩的意思> <)
最近剛接觸重訓，
而我自己是重訓搭配有氧，
因為我的目的是在減脂，所以都先重訓後有氧
目前訓練時間其實也才2個多禮拜~~~
是非常短的時間
但是很明顯的我的肉都緊了..結實了
屁股尤其明顯的肉不見了(洗澡時發現，快樂到飛上天^^)
但是體重並沒有下降(我想是體脂減少，肌肉變多的關係，也因為時間還很短，不過
我相信，如果持之以恆會開花結果的^^)
有人可能會說這麼短時間怎麼可能
我想是因為我的體脂高的嚇人，所以一開始會掉的比較快
朋友跟我說..
妳重訓，可是妳不等先瘦下來再重訓嗎
(我想他是害怕我的肥肉會變肌肉吧..金剛芭比..又是個錯誤觀念了)
後來我就笑笑的回答「是喔？？（後來猛點頭）」
其實正確觀念自己有就好，身邊太多朋友都有不正確的觀念，
如果想跟他們說清楚，怕自己講完時，會惹人厭，就沒朋友了= =
因為通常大家都愛輕鬆、快速的方法，講重訓、跑步，無欸謀欸大家會跑光
最好的證明方法，就是用自己的身體去證明
哈哈..好像有點離題了
你問瘦女生是否有肌耐力不足的問題，
恩...這胖女生也非常有肌耐力不足的問題..
我常常做最輕的重量5(機械式..單位是啥..恩災)
也是完全不行
如果妳覺得健身房太貴
可以推薦妳一本書..
「肌力訓練圖解聖經」
一本圖很多很多的書..
很適合妳自己練..^___^
我自己也剛購入一本
不知道妳住哪
如果剛好跟我同城市，我是可以借給你看@@!
就這樣嚕~~
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◆ From: 118.171.152.110
我也不太懂那些機械的名字..有夾腳..有把腿往外推的..往上舉的..往下壓的..
還有一個我知道名字的LEG PRESS!!我下半身大多是做這5種機械..上半身
我實在不知如何介紹> <..除了胸部推舉..坐姿划船..其他名字都恩災....
樓上..你的意思是說我的認知有錯誤嗎@@??肉也不是不見..就是扁下去..不知如何形容
還是很開心..因為努力有看到一點點成果^^
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1332056182.A.CC3.html
推 lonoiqwaap:我也是女生。之前有用過純有氧的方式運動，肉只是比節 03/18 15:41
→ lonoiqwaap:食的方式來得不垮，而且時間一天累積是兩小時以上。可 03/18 15:41
→ lonoiqwaap:比不上加入重訓後的威力強大!!! 03/18 15:41
→ lonoiqwaap:也因為重訓，慢跑速度也變快了步伐也比較不沉重了 03/18 15:43
→ haman2905:真的!!而且因為胖，跑步容易傷膝蓋，所以特別強化四頭肌 03/18 15:45
推 nk:為啥第六行文開始讓我想到撒尿牛丸........... 03/18 15:47
→ haman2905:為什麼呢@@? 那部電影也看很熟，但哪裡會聯想到><??? 03/18 15:50
推 Iamjoker:彈性極佳(？ 03/18 16:02
推 Nono1986:我也想到撒尿牛丸耶... 03/18 16:31
推 andyhwa:請問妳重訓做什麼呀? 03/19 02:00
推 WHATAKID:他說他讓屁股的肉不見 很開心 何樂而不為? 03/19 22:19
推 WHATAKID:我發現我誤解ANDYHWA的意思了XDD 03/19 23:01