[問題] 膝蓋軟骨磨損 重量加重就會不舒服

大概是多年打排球的後遺症，也是因為這樣才開始練腿。 重量開始加到極限（大約5-8rm），膝蓋就會出現不舒服 也盡量控制動作讓膝蓋不會超過腳尖，情況沒有改善。 那天朋友試了機械式蹲舉，重量為自己兩倍 他輕鬆完成＝ ＝ 我就試著跟著做看看，只是嘗試 重量還可以接受 但膝蓋就在哀號了 我也不敢繼續做下去。 那我是應該繼續以次數來增加刺激麼？ -- 在羅馬的歌劇院，觀眾們有一種吐槽式的喝倒彩方法。 那就是當觀眾們發現音樂中有抄襲時，他們就會當場大叫 原作者的姓名，譬如「威爾第，好棒!」 這對抄襲的作曲家，是最高明的反諷，最技巧性的抗議。 -- ◆ From: 58.114.106.18
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推 pitspawn:膝蓋出問題就別勉強,改成高組數跟綁護膝保護膝蓋 07/03 21:29

推 joseph103331:有問題就慢慢加重 不要拼一時 07/03 21:49

推 CarlosArroyo:我也是半月軟骨磨損大半 建議慢慢加重～ 07/03 23:26

→ cartain:樓上大大有吃阿鈣麼 07/03 23:32

推 CarlosArroyo:我沒吃任何軟骨增生的營養食品~ 07/03 23:33

推 hong888:適可而止,不要為了20歲的肌肉,40歲要去開刀 07/03 23:51

推 jfarmar:那請問有沒有其他比較不傷膝蓋的方法來增加腿的肌力啊? 07/04 01:19

→ jfarmar:畢竟重訓還是要平均 總不能只重訓上半身吧...? 07/04 01:20

→ jfarmar:低重練 高組數練肌耐力會比較好嗎? 07/04 01:20

推 wadechen:你可以找isolation類的來練 leg extension 跟 curl 07/04 01:28

→ wadechen:分別練股四股二頭 07/04 01:29

推 joseph103331:保守一點 會痛就把重量下修 多做一組 07/06 23:21

→ joseph103331:不會痛就表示這種重量跟刺激OK 下次保持 07/06 23:22