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→ kodar7544:練背完跟著練後三角? 09/14 14:19
→ aa133456:引體向上就會用到後三角了 09/14 14:35
推 CarlosArroyo:我同一樓練背完練後三角 然後前三角獨立一天 09/14 14:56
推 Bugman:我都用reverse fly練後三角 09/14 15:07
→ rex105:我也是用reverse fly練後三角 不然俯臥啞鈴飛鳥試試!? 09/14 15:12
→ rex105:重量不用太重 求姿勢跟受力正確 (不過我想也用不到多重XD) 09/14 15:13
推 dirk00563:reverse fly會不會多多少少吃到斜方啊? 09/14 15:41
推 cos810662: 不會,除非你練背時後有用10成力量練到後三角 09/14 15:59
推 sjinjin:頸後槓鈴推舉可以練後三角嗎? 09/14 17:25
→ cosy:我前中後三角都同一天練耶..... 09/14 18:31
推 rex105:我也同一天練XD 09/14 18:45
→ cosy:不過練到最後 比較後面練得部位練得時候很想死.... 09/14 20:02
→ b09613:頸後槓鈴感覺練不太到後三角 09/14 21:05
推 hong888:後三角可以跟背一起,也可以跟前三角一起,基本上不住太重要 09/14 22:02
推 CarlosArroyo:我覺得把小肌群放在大肌群後面的日子練是沒問題的 09/14 23:18
→ CarlosArroyo:不過能間隔至理想休息時間是最好的 所以我不會將二三 09/14 23:19
→ CarlosArroyo:頭放在胸背前一天練 再者前後三角算是拮抗肌(?) 09/14 23:20
→ CarlosArroyo:我在背+_後三角的隔天操作前中三角肌的訓練個人覺得 09/14 23:20
→ CarlosArroyo:沒有問題~ 09/14 23:21
→ rex105:我是贊同輔助肌群 放在大肌群後再練 但是拮抗肌同時練應該 09/14 23:40
→ rex105:是OK的~ 09/14 23:41
推 CarlosArroyo:我的意思是操作背跟後三角其實不太會練到前三角所以 09/14 23:47
→ CarlosArroyo:不用擔心休息的問題,語意不清請見諒 ^^ 09/14 23:48