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推 babytalk:你的失眠可能有別的原因嗎? 04/27 17:31
→ TGIF:不確定...不過是嚴重到從11點躺到3.4點都很有精神的情形.. 04/27 17:34
推 rex105:蛋白質攝取因人而異 如果肌肉量多 一小時應該不只20g蛋白質 04/27 18:02
→ rex105:打錯了不是一小時 是一次可以攝取超過20g的蛋白 XD 04/27 18:03
→ TGIF:沒錯!要看運動者的條件來攝取,但是多的呢?...此為問題所在 04/27 18:15
推 jaysuzuki:多的就是吸收不了又造成身體負擔 04/27 20:03
→ jaysuzuki:長肌肉不只蛋白質重要,其他營養素要均衡攝取才是王道 04/27 20:03
→ jaysuzuki:只有賣營養品的會成天在講蛋白質多重要多重要,事實上 04/27 20:04
→ jaysuzuki:若非到達一定程度,營養品實在沒有必要性 04/27 20:04
→ mcjesus7204:一口氣吃50G蛋白質,代謝蛋白質的速率,很多都會浪費 04/29 00:31
→ mcjesus7204:分兩到多次吃,吸收最好。(教練告訴俺) 04/29 00:32