Re: [問題] 重訓的頻率

: 接觸到這個版 讓我對女性重訓有所改觀 : 以往健身房送的優惠 我都是選免費室內日曬 : 現在加選了教練課 開始我的重訓之路..... : 教練幫我安排兩天訓練不同的肌群 15分鐘熱身 重訓完45分鐘有氧 : 他講了一個我從來不知道的理論 : 就是 要減脂 有氧運動時心跳不要大於130(依年紀而改) : 心跳大於130以上 身體會開始拿醣類作為能量 而不是燃脂 因為你都重訓完了 拿醣類作能量喔 這點有待商榷 不過重訓完不可能高強度有氧就是了 根本就沒力了 可以的話 有氧跟重訓分開效果會更好 : 不過我想問的是 重訓完肌肉都會非常痠痛 : 如果在痠痛的狀態下繼續重訓 是不是失去重訓的意義與效果? 練過的肌群 就不要太操他 給他72小時以上的休息 不過假如是伸展會痛沒關係 例如昨天練胸 今天拉背 胸會痛 沒關係 -- ◆ From: 122.116.206.6
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推 Ryuusei:不過拉背的時候其他地方會酸，會沒辦法很專注出全力說 08/28 11:34