[問題] 健身和有氧一年後突然去慢跑為什麼拉傷

我曾經有慢跑的習慣，運動量不大，一天跑半小時左右，去年開始因為疫情的關係我改在 家裡運動，跟著YTer一個是emi wang一個是帕梅拉開始練肌力加跳有氧，一次五十分鐘到 一小時，大概一年了，但是昨天傍晚看天氣不錯，心血來潮去操場跑了五公里左右(大約 一年沒跑了)我有稍微測量，大概花了二十幾分鐘噢，然後還快走緩和了一下 結果今天早上起來大腿內側酸到爆炸，應該有點拉傷，以我的運動量不至於吧？我今天也 才三十幾耶，中等身材 我想詢問這大概會是什麼原因呢？謝謝 --
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推 togmogo: 可能是跑步姿勢 07/12 08:29

推 windy7225: 只要沒熱身不管你是運動幾千年了，都容易受傷啊大哥 07/12 08:30

推 shanyer: 因為很久沒跑 07/12 08:37

推 mysterydream: 拉傷是當下有感覺吧 感覺只是乳酸堆積 07/12 08:37

→ mysterydream: 很久沒跑會酸正常 代表平常少用大腿內肌群或者強度 07/12 08:39

→ mysterydream: 不足以刺激 07/12 08:39

→ alicia711: 就是很少跑，比較少用到那邊肌群，一下太操 07/12 09:26

→ ARCHER2234: 原來如此，所以看來有氧沒辦法練到不少肌群，謝謝 07/12 09:37

推 a1121210: 真的拉傷當下就跟抽筋一樣 07/12 10:17

推 a1121210: 很多跑步競賽一拉傷就退場了 掰咖 07/12 10:19

→ LVE: 任何運動久沒做，多少都會有一點問題 07/12 11:22

→ LVE: 休息五天再跑一次，若持續三~五次都有此問題，那比較像問題 07/12 11:22

推 wind5030: 有先拉筋暖身嗎？ 07/12 14:12

→ ARCHER2234: 沒有耶，可是以前也沒有啊 07/12 14:21

→ yyc1217: 那就是老了吧 07/12 17:45

推 a25785885: 起床才痛 是不是延遲性酸痛 太久沒跑步 這樣很正常啊 07/12 17:54

→ a25785885: 拉傷通常當下就在痛了 跑到腳沒感覺的話會晚一點 07/12 17:55

→ s9209122222: 沒有乳酸「堆積到隔天這種事」 07/14 19:32

推 HwaSIn: 乳酸一詞完全被一堆人亂用了...現實生活去糾正別人反而被 07/16 11:26

→ HwaSIn: 當nerd 07/16 11:27