※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1613661554.A.5C2.html
→ bestcheer: 沒有 身體是你的 自己看效果再決定怎麼調整 02/18 23:21
推 littlebun: 自己調阿每個人狀態又不同 02/18 23:22
推 pz5202: 有氧衝太快會怎樣嗎？！ 02/19 01:09
→ skykenny611: 才2週?????身體是轉生了嗎 02/19 03:09
推 FarkU: 減脂無法挑部位，瘦到肚子只是剛好。 02/19 03:29
→ taipoo: 同3樓，有氧衝太快會怎樣嗎？ 02/19 04:06
噓 valen627: 先學會可以長久執行的飲食控制計畫~再來擔心有氧也不遲 02/19 08:00
→ panzer1224: 兩個禮拜而已是在擔心什麼 身體會突然爆炸嗎 02/19 08:45
→ afa5644ti: 會掉肌肉... 02/19 09:29
→ lolicone: 累了就停個幾天啊 這又沒什麼 02/19 10:35
推 jackyzhou: 我的方法就是 每三天 增加半小時 隔三天減少半小時 一 02/19 10:50
→ jackyzhou: 直不讓身體適應 基本很好維持體脂 當然飲食還是佔大部 02/19 10:50
→ jackyzhou: 分 02/19 10:50
推 FarkU: 肌肉會不會掉不確定，最大肌力可能會掉。不過沒差，最大肌 02/19 11:25
→ FarkU: 力關心的人並不多，體脂減重才是顯學。 02/19 11:25
推 cth0204: 要減脂 當然就是有氧要多 反正累了就休息 02/19 11:28
推 emafish: 我半年維持強度下來還是有減脂增肌，這理論可能不適用每 02/19 13:12
→ emafish: 個人，而且每個運動都有它的極限 02/19 13:12
→ ckHuang: 老實說，沒差 02/19 15:50
推 wed3qla: 沒有特定部位減脂的啦 02/19 21:22
推 p09171989: 是指有氧跑步或是飛輪的時候速度太快嗎XD 感覺很不錯啊 02/19 22:42
→ p09171989: 如果可以維持的話 02/19 22:43
→ noomlluf72: 呃 那就現在調整而已呀 有差嗎@@" 沒造成啥物負面效果 02/20 00:25
→ noomlluf72: 吧... 02/20 00:26
→ noomlluf72: 我去WG重訓和跳有氧 老實也沒太care有氧那天要做什麼 02/20 00:26
→ noomlluf72: 通常也都是看心情和有啥課XD 02/20 00:26
→ Khadgar: 你大概減到大腦的脂肪了 02/20 05:04
推 hakings9000: 才剛開始而已是在擔心什麼？ 02/20 08:39
→ ruler76818: 衝太快，所以一天要12小時有氧了嗎？ 02/20 10:50
→ kagf: 可惡我都沒有，有氧 02/20 11:18
推 gcgc: 2個星期衝太多?? 那只好休息兩星期了 02/20 13:05
推 tot9221: 為什麼視有氧如洪水猛獸，好歹也是運動啊 02/20 13:30
推 s9209122222: 肌肉骨質神經系統無法向上適應 02/20 13:33
推 s9209122222: 肌肉骨質神經系統只對「壓力」起反應，不對勞累起反 02/20 13:35
→ s9209122222: 應 02/20 13:36
→ s9209122222: 以上何立安說的 02/20 13:37
→ ghostforever: 你怎麼會覺得有氧沒辦法對肌肉骨質神經系統向上適應 02/20 15:47
→ ghostforever: 是說原po資料有些不太夠 但應該是可以假設新手 02/20 15:49
→ ghostforever: 一週五天是確實有點多 但也才執行兩周而已 應該也還 02/20 15:49
→ ghostforever: 不會過度訓練 只要調低一些訓練量即可 02/20 15:50
→ ghostforever: 至於有氧本身依然是個身體的壓力源 也依然會有各種 02/20 15:52
→ ghostforever: 神經肌肉心肺骨質適應 不過想想我猜你要講的是一周 02/20 15:53
→ ghostforever: 五練有氧的新手 對他來說量太大無法回復過來會抵消 02/20 15:54
→ ghostforever: 甚至往下抵銷他適應的成果 這樣倒是可以說得通 02/20 15:55
推 FarkU: 有氧也是可以做高強度大重量的，肌力可以維持，脂肪也可以 02/20 21:47
→ FarkU: 消減，比方說：推拉雪橇、扛農夫架、負重行走、抱丟藥球、 02/20 21:47
→ FarkU: 戰繩...等偏功能性的訓練動作，而且不需要像慢跑那種低強 02/20 21:48
→ FarkU: 度有氧耗費大量的時間，重量夠很快就攤平了。 02/20 21:48
推 cuba391156: 根本沒差 妳這有氧不多 02/21 09:02
→ omanorboyo: 兩周衝太多衝太快??? 身體都還沒記住咧 02/21 19:02
噓 z1120123: 衝太快個屌 02/23 14:02
推 h50212263: 這計劃太難了吧 03/03 20:41
推 noproblem2: 我有氧衝3年了...現在才發現太多，今年才開始重訓， 03/09 16:45
→ noproblem2: 我比較困擾...好煩 03/09 16:45
噓 cvv00010: 好奇怪的問題 03/11 08:20