[問題] 有氧運動

想問大家比如在晚上六七點做完有氧之後 整個晚上會不會覺得體溫明顯升高 甚至到12點睡前還是一樣的感覺 個人平常上班有一個小時半的重訓 最近下班開始加入有氧運動 跳繩30分鐘，以box skip為主 一分鐘差不多120到140下 晚上到睡覺前都覺得非常燥熱 開始覺得有影響睡眠 不知道這樣是否正常 有沒有可以改善舒緩的方式 （沒跳的晚上體溫感覺差很多） 謝謝大家 --
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推 cuba391156: 會啊 我睡前跑10K身體也熱但不影響睡眠XD 07/13 00:49

→ chen5575: 會熱睡前空調開強點啊 07/13 02:21

推 kof70380: 我跳繩邁入第二個月 一開始跳的時候和你一樣 跳完都很熱 07/14 19:08

→ kof70380: 第二個月身體適應之後 除非增加時間或強度 會逐漸好轉 07/14 19:10

→ kof70380: 跳繩也算是間歇式運動 會產生「後燃效應」 07/14 19:13

→ j855081221: 沖涼水澡啊 每次去wg上完有氧都順便沖個澡覺得還蠻舒 07/15 17:32

→ j855081221: 服的 07/15 17:33

推 felicia828: 我都會睡不著 07/17 17:49

推 as111531: 我有氧強度太高也會睡不著！ 07/19 02:27