[問題] inbody結果請益

inbody: https://imgur.com/a/zqjhVHE 小弟我平常大概中等運動量 一星期20-30k跑量 1hr游泳 2-3次簡易重訓 每次1-1.5hr 我是重訓新手QQ 深蹲.臥推.二頭.飛鳥.夾胸.背部與一些簡單機械式 飲食差不多為1700-1800大卡 偶爾爆吃到2500 早餐習慣為拿鐵+兩顆蛋 午晚餐皆為自助餐 雞腿or雞胸 ，豆類 大量蔬菜與些許澱粉 蛋白質含量應該是不用太擔心 宵夜次數不多 體重差不多在60-62浮動 認知自己是泡芙人 雖無過重 但絕非瘦子 脂肪都堆積在腹部與腿部加上肋骨骨架偏大 所以整體偏腫，因此一直有減脂的打算 今天心血來潮去做了人生第一次inbody 出來體脂是10.5%，比我想像中低蠻多，甚至上面建議是增脂 但自己感覺差不多在15%之類的 所以想上來問一下inbody的準確性 還有體脂率是不是參考就好 以及我如果想改善腹部與腿部線條該做的飲食與運動的調整 我該做的是增肌還是減脂 謝謝 身形： https://imgur.com/a/aXLmlfI -- 是喔！ 第一次做對inbody機台不太了解 有沒有比較推薦的機型？ 我自己也蠻困擾的 臀部比腰部肉多很多 整個比例超怪 至少我不太喜歡
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推 isud40401: 骨骼肌比例很高！增肌就很棒了 05/05 19:30

推 braveryhyde: 看起來身形真的不太像，而比較像你講的15+ 05/05 19:46

推 kisky0908: 我覺得230非常快樂表 常常數據偏好 05/05 19:49

推 cuba391156: 不像10% 05/05 19:59

→ cuba391156: 順便借問一下鄉民 男生腰臀比0.76是正常的嗎？因為我 05/05 20:02

→ cuba391156: 自己也是這數據... 05/05 20:02

→ fashsboy: 不太可能是10% 05/05 20:08

→ fashsboy: 連15%都太可能 05/05 20:08

推 nicholas0518: 我照片跟你差不多，量出來約17-18趴 05/05 21:35

→ yiao: 我覺得 增加胸 背 肩的運動比例吧 05/05 22:19

推 a56590: 你是運動完才量嗎@@ 05/05 22:57

→ bm1265: 這大概16%左右吧，10%怎麼可能沒線條... 05/05 23:56

→ happyfunny: 我跟你很像 半年前慢跑+徒手 很乾扁肌肉長不起來 後 05/06 09:52

→ happyfunny: 來在家中利用重訓椅和啞鈴 身型有壯ㄧ些 05/06 09:52

推 shihptt: 朋友13%體脂沒重訓沒線條，我18%有微微線條，重訓操下去 05/07 11:35

→ shihptt: 就對了 05/07 11:35

→ eddylu: 看照片身形感覺連15%都不只，好歡樂的inbody啊 05/08 22:47