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→ providence: 少糖飲料 你認真要減脂...?08/09 10:40
→ providence: 然後 身高減體重<110 除非你很壯08/09 10:42
→ providence: 不然體脂基本上都是過重的狀態08/09 10:43
→ providence: 飲料 能戒就戒 不能戒就調整糖量08/09 10:43
→ providence: 你只要查過手搖飲料的含糖量=幾顆方糖08/09 10:44
→ providence: 你就知道你每天中餐喝的飲料有多恐怖了= =08/09 10:45
推 qoq0417: 我覺得身材不錯欸XDD 08/09 10:48
→ titch: 火腿片跟檸茶少喝，最好是戒掉08/09 10:50
→ titch: 另外寫一個便當跟重訓時間看不出蛋白量跟強度08/09 10:51
推 voohong: 腹肌都看到了，反串滾喇08/09 10:52
噓 kairi: 這種身材我不信你會覺得自己很肥，太gay掰了08/09 10:55
噓 rainsstar: 有腹肌就別來裝胖子了08/09 11:02
→ ChoHaiHai: 我原po 我認真的 兩年前的體脂肪是17% 吃東西沒什麼在08/09 11:09
→ ChoHaiHai: 忌口 運動量大也不太會累 今年胖了後真的感覺到體力下08/09 11:09
→ ChoHaiHai: 滑 速度變慢 認真的問怎麼減掉脂肪 另外 運動時間大多08/09 11:09
→ ChoHaiHai: 數晚上8-11點之間 蛋白質真的沒在計算 會開始注意08/09 11:09
→ vc15jk05: 一般人能見到腹肌體脂通常都不會高於20了吧 至少14上下08/09 11:11
→ ChoHaiHai: 我是量測兩個體脂計都在22-23%08/09 11:13
推 voohong: 好啦，有笑，你是要婊那些性別正確的文章吧 08/09 11:37
推 elfeana: 身材不錯，推！ 08/09 11:42
推 JJBOY: 不過你骨骼肌有夠少 我體重72 骨骼肌還有34 你跟我差不多而 08/09 11:56
→ JJBOY: 已 不過照片跟數據有點不合 去其測試看看 08/09 11:56
→ JJBOY: 身高減體重還有人在用嗎？好古老了 08/09 11:57
→ shionyuki: 好奇怪，照片跟報告感覺搭不起來 08/09 12:13
→ ChoHaiHai: 我認真問。。可能我大腿比較粗 08/09 12:19
→ AntiqueTea: 去下載app紀錄你每天攝取的熱量 08/09 12:25
推 halulu: 我會增加重訓 降低有氧 盡量不吃麵 08/09 12:29
推 halulu: 重訓的話會以訓練量來計 而不是時間 08/09 12:33
推 Csir: 這不是炫耀我請樓下吃雞排 08/09 12:49
推 halulu: 好 大辣要切 謝謝 08/09 12:52
→ fishouse: 天阿 看了就好餓 08/09 13:03
推 max769: 如果不是要健身...這體脂率應該還好吧...減肥的要點上面有 08/09 13:09
→ max769: 大大提過了...這身材其實把每天吃的東西少糖少油少鹽，應 08/09 13:09
→ max769: 該一陣子就體重就有差了... 08/09 13:09
→ providence: 身高檢體重只是大概抓一下體態可能是甚麼樣子 08/09 13:12
噓 Dukewang: 炫耀？ 08/09 13:12
→ providence: 準確度當然跟機器測量的差很多 08/09 13:12
推 chuosn: 我tdee跟原po好像差不多順便問一下他這樣沒吃太少嗎？ 08/09 16:02
→ citydiver: 你的體脂都內臟脂肪 可能外表看不出來 08/09 16:54
推 snowycross: 一個便當的營養成分是大量碳水化合物+少量纖維&少量蛋 08/10 23:03
→ snowycross: 白質...營養成分堪慮 08/10 23:03