※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1532342241.A.229.html
→ meteor0905: JPTT 貼文怪怪的，直接貼圖 07/23 18:40
→ meteor0905: http://i.imgur.com/8ki0572.jpg 07/23 18:40
→ meteor0905: http://i.imgur.com/BxFb7yl.jpg 07/23 18:41
→ meteor0905: 簡單理解，運動減重不傷骨，節食斷食不運動就會 07/23 18:43
推 remenberegg: 教主文推推，又學了一點 07/23 20:56
推 k83943849: 長知識了，謝謝教主 07/23 21:17
→ meteor0905: 明天有空貼蛋白質最大供能限制。 07/23 21:25
推 circlelee: 這篇不錯，感謝教主 07/23 21:27
推 elguapo: 推 用運動去製造熱量赤字來減脂才是本版精神 07/23 21:46
推 junnie80826: 還是很多人跑去中醫埋線吃藥，真心覺得減的是生命健 07/23 22:04
→ junnie80826: 康 07/23 22:04
推 chisy: 推 07/23 22:06
推 key910067: 是只要吃不足TDEE又沒有運動就會掉骨嗎 07/23 23:03
推 rainingalong: 謝謝分享 07/23 23:16
→ qwe123456460: 推個教主 07/23 23:38
推 www54500: 原來還有這層差異存在，推一個 07/24 00:29
→ meteor0905: @key大，台灣骨鬆肌少情況多，原因有部份因為這點 07/24 03:51
→ meteor0905: 太多人拼死的『重覆』減重不運動把自己玩壞了 07/24 03:52
推 c280019: 推 07/24 08:33
推 factorial: 請問教主 如果已經玩壞了XD 要怎樣做(運動或飲食)可以 07/24 10:47
→ factorial: 把身體調回來 07/24 10:47
→ meteor0905: 骨質很麻煩，其他的就 #好好吃 #好好睡 #沒事多走走 07/24 11:03
→ meteor0905: 骨質就是重訓也不見得會能夠強化多少，最多是阻止惡化 07/24 11:04
→ meteor0905: 相對是肌肉能練，內臟一類肯吃就會長是簡單得多 07/24 11:04
推 pigye: 教主 想問一下你的運動是只要有“動”就可以還是說要到某 07/24 12:47
→ pigye: 種程度？ 07/24 12:47
→ meteor0905: @pieye：我會視 MET 3.0 作基本要求 07/24 12:58
→ meteor0905: http://i.imgur.com/B092tga.jpg 07/24 13:00
→ meteor0905: MET 3.0到6.0是習慣性稱呼作中強度的強度範圍 07/24 13:01
推 narnic: 看起來稍微快一點的走路就可以達到MET 3.0的要求 07/24 15:20
→ meteor0905: narmic 正解， #沒事多走走 07/24 16:09
推 pigye: 所以說像走太極拳的貓步看來意義不大 07/24 19:51
→ meteor0905: @pigye 練得好的話，太極拳非常狠不能輕視 07/24 20:24