※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1526040382.A.750.html
→ vc15jk05: 你三餐基代可能都吃不到吧... 05/11 20:10
→ lylaz: 這...是三餐都全家39元套餐嗎... 05/11 20:14
→ loveangel718: 沒有游泳會自己煮 但是游泳完很晚了 就吃個東西修補 05/11 20:20
→ loveangel718: 就不吃正餐了 我也再想這樣是不是吃太少 05/11 20:20
→ loveangel718: 但是也不知道要多吃點什麼 05/11 20:20
→ ashin1069: 你這樣能吃幾天 花點腦筋想一下... 05/11 20:22
→ fantasoda: 吃太少了我的天啊弟弟 05/11 20:24
推 rex0999: 你的體脂沒錯嗎 21%這體重ffmi 23.89 很巨耶 05/11 20:29
推 KEYork: 吃太少 05/11 20:36
推 airchen0302: 對啊 我覺得沒在重訓這體重不可能21%...... 05/11 20:49
→ loveangel718: 鍵盤按錯沒發現 不好意思 05/11 21:05
推 airchen0302: 我覺得你吃超少耶...... 05/11 21:18
→ loveangel718: 是不會肚子餓 但是也知道自己吃太少 又覺得外食不 05/11 21:24
→ loveangel718: 知道要吃啥 05/11 21:25
推 airchen0302: 隔壁版正夯的全聯油雞胸 79元有74g蛋白 05/11 21:33
→ airchen0302: 我覺得你可以增加徒手的重訓 05/11 21:33
→ loveangel718: 舉啞鈴那類的嗎? 是有想過買隻啞鈴 05/11 21:45
推 fantasoda: 你可以從自體體重開始 伏地挺身之類 05/11 21:46
推 sammoon: 多吃蛋白質.蔬菜 滿足這兩個再來吃澱粉 05/11 22:11
噓 mabo750166: 幫忙配菜單？？伸手吧 先爬文自己配再來問板友 05/11 22:53
→ ganbee: 如果吃這樣肚子不會餓,那決心運動減肥前都吃些什麼? 05/11 23:49
→ loveangel718: 就正常吃 只是沒決心要減肥之前會吃消夜喝飲料吃零 05/11 23:58
→ loveangel718: 食 不過我算是一直有在運動 只是在這之前不規律 05/11 23:59
→ loveangel718: 算是因為從高中以來就一直有在打羽球練羽球 05/11 23:59
噓 j26381579: 吃太少給噓 05/12 00:28
推 fantasoda: 你以前的吃法要是真正好的「正常吃」 你還會不滿你的體 05/12 05:05
→ fantasoda: 重進而想要減重減脂？ 05/12 05:06
推 woodyhuang: 這個體脂率練一下會超猛的 加油 05/12 05:47
噓 hisashi: 吃這樣體重89 可能要看個醫生 05/12 10:59
→ IMMrYp: 我看是85耶 05/12 12:36
噓 ms19889120: 仙人 05/12 16:59
噓 kalls: 這身高體重體脂跟本超巨...這樣吃跟運動可以這肌肉量我笑了 05/13 00:56
→ kalls: 這肌肉量沒重訓個3.4年根本不可能 體脂34我還比較信 05/13 01:00
推 sayauser: ..我只好奇鮪魚御飯糰有這麼好吃嗎 05/13 13:57
→ juiceweb: 鮪魚飯糰很恐怖... 美乃滋+一點點鮪魚+一堆飯+鹽 05/14 03:29
→ chrisnavy: 為什麼好多人減重都會想說吃得少就好 05/15 13:55