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推 hdw: 雖然大大可能會被噓，但我推你，我10年前也跟大大一樣 10/24 19:48
→ hdw: 完全不忌口，如果吃很多就更認真跑步，身材還都有維持住 10/24 19:49
→ hdw: 直到現在3X了，發現體重不斷地爬升，才驚覺飲食還是很重要= = 10/24 19:51
→ hdw: 不過我還是戒不了甜點就是了，就改變吃的時間 10/24 19:51
→ hdw: 現在都是運動前先吃甜點XD~~體重已經控制回來了 10/24 19:52
→ fashsboy: 我已經31了喔!!!! 10/24 19:54
推 hdw: 我35..Orz... 10/24 19:57
→ fashsboy: 減重這種事情本來個體差異就很大，哪有一體適用的事情 10/24 19:58
→ hdw: 不過我輪三班可能也是原因之一啦!!! 10/24 19:58
→ hdw: 不過我是認同你的啦!!!我雖然體重增加，但身材沒啥變 10/24 19:59
推 IDfor2010: 推你 我也是沒忌口 吃宵夜 均衡飲食 但還是會注意熱量 10/24 20:04
→ IDfor2010: 我半夜11~2點跑去吃麥當勞 是常有的事 10/24 20:05
→ IDfor2010: 我運動量也是蠻大的 照瘦不誤 10/24 20:05
→ IDfor2010: 反而斷食 不吃 的減重效果 反而沒增加運動量來得好 10/24 20:06
→ IDfor2010: 為了讓腦袋的運作效能維持一定 早上喝緩釋糖的蜂蜜水 10/24 20:07
→ IDfor2010: 早上再加兩片土司夾果醬 偶爾來點雞排(不是天天吃) 10/24 20:08
→ IDfor2010: 在運動量足夠下 一年還是瘦了20公斤 10/24 20:09
推 lotteries77: 沒忌口+1，吃多一點，就動多一點，運動的目的就是為 10/24 21:34
→ lotteries77: 了吃更多的美食 10/24 21:34
推 remarque: 好壞我不知 但我肯定你這樣吃幸福感一定高很多 10/24 22:27
→ chdc: 可以在板上a他的ID 要開心吃之前考慮一下有沒有他的運動量XD 10/24 22:57
推 yw888: 推！我重訓全馬都來，更是吃貨加酒鬼真的沒在控制飲食。女 10/24 22:58
→ yw888: 生體脂keep 17%。 不過我想每個人的體質基因也有差，沒有 10/24 22:58
→ yw888: 那個方法適合全部人吧～ 10/24 22:58
推 littleyuan: 如果目的只是維持身材是這樣沒錯 。。。運動量夠大熱 10/24 23:04
→ littleyuan: 量吃多沒關係 但為了健康目的有些東西尤其加工食品還 10/24 23:04
推 littleyuan: 是減少吃比較好喔 比起斤斤計較卡路里 多喝水+減少鈉 10/24 23:06
→ littleyuan: 過量攝取等的飲食控制對身體的幫助更大 10/24 23:07
推 mu233: 大運動量是指重訓嗎？慢跑一小時是不是沒什麼功效？ 10/25 11:24
推 hdw: 覺得慢跑滿有效的，我之前參加的社團，瘦算很基本 10/25 12:20
→ hdw: 滿多人也都很結實，慢跑會沒效果的，應該就是速度太慢 10/25 12:21
→ hdw: 速度有拉起來=>肌力夠；時間拉長=>肌耐力夠 10/25 12:22
→ hdw: 不過也有一個可能啦!!跑完長距離，肚子真的很餓又很渴 10/25 12:24
→ hdw: 攝取過多的運動飲料、糖分導致反效果也是有可能 10/25 12:25
推 Esun0104: 這ID的運動量真是很驚人... 10/25 22:33
→ ppit: 大量運動體重卡關+1 10/26 11:22