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→ ctx705f: 划步機看能不能輸入身高體重去算消耗的熱量 感覺500略少 11/23 22:46
→ affairs: 健身房的划步機有點陽春似乎不行輸入 11/23 22:49
→ affairs: 其實有氧個人首選還是慢跑，無奈膝蓋太傷加上常抱小孩也 11/23 22:51
→ affairs: 有影響到，抱小孩後就破百了XD 11/23 22:51
推 yeahwazzup: 有氧首選一定是階梯機啊，喘爆又無衝擊。 11/23 23:59
推 sammoon: 晚上能自己煮嗎？可以用電鍋做個簡單料理應該比較不費力 11/24 00:40
推 a31415926: 可以試試做跑步機調坡度跟快走的速度 11/24 00:50
→ a31415926: 跟爬山有87%像 對膝蓋負荷不大卻又很喘 11/24 00:51
推 pilione: 階梯真的超喘……但是階梯不是會傷膝蓋嗎？(認真求問) 11/24 02:37
推 Marchqoo02: 下午茶泡燕麥，無糖豆漿，水煮蛋茶葉蛋，堅果，蘋果奇 11/24 08:19
→ Marchqoo02: 異果芭樂，份量先配好，吃巧不吃飽 11/24 08:19
推 egeva: 一天三顆蛋 含蛋黃好像有點多吧 11/24 08:20
→ Marchqoo02: 晚餐可以吃家裡，吃飯時先裝好份量再吃，吃完不多吃， 11/24 08:20
→ Marchqoo02: 這樣比較不會一邊看電視滑手機又多吃 11/24 08:21
推 kennyke: 燕麥怎麼料理好吃啊？我覺得好像在吃鳥飼料，整個難吃 11/24 08:37
推 Beersheep: 我記得下樓梯比較傷膝蓋，上樓梯好像還好。 11/24 08:46
→ affairs: 謝謝March大的餐點推薦，下午茶跟晚餐都不錯我來嘗試看 11/24 09:34
→ affairs: Sam大我家有煮飯跟中餐那個差不多，我只是在糾結晚餐要 11/24 09:36
→ affairs: 不要吃那麼多，聽了幾位建議我想應該把中餐的量減半當晚 11/24 09:37
→ affairs: 餐應該比較恰當，也參考eg大建議蛋再減一顆較健康 11/24 09:38
→ affairs: 階梯跟快走調坡度也很不錯，這樣有氧交替作好了，不會無 11/24 09:40
→ affairs: 聊或是強度適應，也可以為爬山的體能作準備，感謝大家的 11/24 09:41
→ affairs: 意見很受用：） 11/24 09:41
推 Marchqoo02: 燕麥沖上無糖豆漿就很香，我另外買小麥胚芽，純綠茶 11/24 09:43
→ Marchqoo02: 粉，芝麻粉，純黑巧克力粉，每天看心情亂混或是單泡 11/24 09:43
推 smileray: 下午我餓了就是狂吃水果 芭樂 11/24 16:12
→ smileray: 也便宜 什麼關東煮 很貴又沒飽足感 11/24 16:12
→ smileray: 不然就是去全家買義美豆漿 第二件打折超好買QQ 11/24 16:13
→ smileray: 下午餓了 灌一瓶 整個很飽XD 11/24 16:13
→ smileray: 不然就是泡咖啡 紅茶 加半杯豆漿 也很有飽足感 11/24 16:14
→ smileray: 都不加糖就好了 11/24 16:14
推 squeegee: 你吃好多蛋唷 11/24 16:55
→ affairs: 聽了討論要減少蛋的數量了 關東煮的確又貴又胖 義美無糖 11/24 17:25
→ affairs: 豆漿好物無誤 不到150卡又很飽 11/24 17:25
噓 Robinzhou44: 又一堆人嫌蛋多==是沒在更新喔 11/24 17:52
→ affairs: 所以蛋吃多沒關係嗎？一天可以幾個呢？ 11/24 18:46
推 Beersheep: 沒有說吃幾個好，不過要注意蛋黃的脂肪含量 11/24 18:52
推 Wraither: 一天吃五顆...買一盒兩天就沒了... 11/24 19:24
推 zaq35715987: 蛋黃脂肪是好脂肪... 11/24 22:34
推 famousenough: 蛋讚讚 一天都要吃2~3顆才滿足 11/24 22:59
→ affairs: 2-3 放心多了 11/24 23:18