[減肥] 10天內減肥計畫...

============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：31 身高：170 體重：81 BMI：28 體脂率：26 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容： 早餐：饅頭夾蛋+無糖豆漿 午餐：瓜仔肉飯+燙青菜 晚餐：菜飯便當 其他：（可免填） 日常作息時間：早上8點起床、晚上12點、目前沒在工作 生活型態：目前還是全職考生 健康狀況：（是／否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否 當您活動時是否會有胸痛的感覺？否 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？是，很少 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否 (關節很常發出聲音，但不會痛) 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？無 您是否知道您有任何不適合活動的原因？無 您是否知悉自己有任何慢性疾病？無 您是否近期動過任何手術？無 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：無 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年，但過去半年準備考試所以荒廢了 例2：重訓40分鐘，心跳數約130~150左右，持續3個月，但過去半年荒廢了 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 我之前在準備考試 因為那時候覺得書快看不完了 所以幾個月前就暫停了運動 現在考完試了 我十天後要跟朋友們去玩水... 但看著我的大肚子 實在不好意思讓它出來見人 =//////= 雖然我知道只剩十天 能改變的很有限 但還是想問問看 怎樣能夠比較有效率的讓我的肚子變小一點 >_< 或是讓我的肌肉線條比較明顯一點(手臂也可以啊...) 希望至少能看的出來以前有練過 只是現在因為準備考試所以變胖子了 想請問一下 因為我現在時間蠻多的 這十天裡 我可以每天跑步三次，每次跑40分鐘嗎? 這樣會瘦比較快嗎? 還有星期一、三、五會搭配40分鐘重訓 (家裡只有瑜珈墊和啞鈴) 謝謝 -- ╔════════════════════════════════╗ ║ ███ ███ ███ ███ ███ ███ ███ ███ ███ ║ ║ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ ║ ║ ███ ███ ███ ███ ███ ███ ███ ███ ███ ║ ║ █ █ █ █ █ █ █ █ █ ║ ╚═══════════════════════你看得清有幾個P嗎?╝ --
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→ princetamaki: 10天o.o 07/28 00:05

噓 ashin1069: 雖然寫了還問，不好意思就別去了 07/28 00:07

噓 pandada: 10天 去動手術比較快...別來這 07/28 00:17

噓 ALegmontnick: 抽脂搞不好還沒拆線啦！ 絕食十天好了，就不用去了 07/28 00:21

噓 funk5566: 10天去把肉割了比較快 減什麼肥 07/28 00:23

推 chien0832: 來啦 不用減了 10天太扯了 還是放鬆心情多吃點吧 以後 07/28 00:29

→ chien0832: 再減 07/28 00:30

噓 hellomorning: 不要去啊～會死嗎？反正你都覺得不好意思了 07/28 00:45

噓 yearnmoon: 10天都不要吃東西試試看然後10天都跑21K 但是手術更快 07/28 00:45

→ hellomorning: 幹嘛還要出來下西下陣? 07/28 00:45

噓 PORK37: 簡單！這１０天不吃不喝！保正脫水脫到鎖骨都出來 07/28 00:47

→ ppppppppp: 好多人噓我qq (///▽///) 07/28 00:51

→ ppppppppp: 我十天後還是會繼續運動的啦QQ 07/28 00:52

→ Triedge: 如果你把這十天當成調適期 過後持續下去應該大家會友善點 07/28 00:55

噓 roder: 10天會有效果 我做半年是做心酸的? 07/28 00:55

→ aeCynzia: 不要去不就好了 07/28 00:57

噓 Boniour: 待在家等明年到來吧 07/28 00:58

→ robinsa87: 十天改善有限，除非變化很大，不然其實沒人會看你 07/28 01:06

噓 cnns: 先噓再說 07/28 01:15

噓 blue820801: 可以十天一直吃 讓你朋友認不出來是你就可以了 07/28 01:59

→ ppppppppp: 樓上好主意 XDD 07/28 02:05

推 yorro: 有自信就好! 07/28 04:10

噓 a8312116: 十天 用畫的吧……… 07/28 04:20

→ steven211: 從現在開始練深呼吸 縮肚子到玩水結束 07/28 05:47

噓 Qcloud: 整形 07/28 06:52

推 lightdmt: 明年再去玩吧 07/28 06:53

→ themost: 精神時光屋是唯一的解，十天連抽脂恢復期都不夠用 07/28 06:58

噓 k71398426: 不會不要脫喔 07/28 07:07

噓 aaaaa5424ben: 抽脂最快...... 07/28 08:22

噓 jimmy55311: 有事？ 07/28 08:30

噓 g8g89g8: 推薦和尚的他爸他 一天4分鐘 配合葉珮奶昔效果加倍 07/28 08:32

噓 Gemini8123: 暑假 07/28 09:16

噓 andy31313: 抽脂都不只十天了= =你還是乖乖面對吧！ 07/28 09:51

→ kickdog: 十天後繼續挺大肚吧 07/28 10:00

噓 stevettkk: 純喝水有機會 07/28 10:46

噓 remenberegg: 三餐為什麼還吃東西？十天全禁食阿 07/28 10:46

噓 TVXFQ: 雖然有動力是好事但也太沒有概念了吧...... 07/28 10:50

噓 bill6613: 扯 07/28 11:44

噓 s74859606: 暑假不意外 07/28 11:47

→ ken012321: 真的想瘦 這樣吃太多了 三餐饅頭配水灌到飽就好 07/28 12:05

→ brothers5023: 買三鐵衣 07/28 12:47

噓 qweertyui891: 天阿 暑假才過一半 07/28 13:23

→ ppppppppp: 颱風天就是要泛舟啊 暑假就是要PO廢文啊 嗚嗚 〒△〒 07/28 14:34

噓 unionsavior: 速成只有傷害 只能給你紅了 07/28 14:57

→ MyAll: 請問這種回應態度算是鬧板嗎OAO? 07/28 15:18

→ stevettkk: 同意樓上 07/28 15:23

推 w1213000: 難怪31歲了還在全職考生 不意外 07/28 15:37

→ chawfyg: 樓上沒有必要攻擊別人無關的東西吧 07/28 16:07

噓 Maonome: 還真的是故意的... 07/28 16:14

噓 Addytookx: 先治腦袋 07/28 17:19

噓 wowilan: 30了......... 07/28 18:21

→ lumia620: 考試壓力大，紅的喜氣 07/28 18:48

噓 bearmajik: 10哦 整形才有可能吧 ㄏㄏ 07/28 22:48

→ splong: 抽脂10天都不會好，找看看有沒有外星人還是超能力者 07/28 22:59

噓 almondchoco: ....... 07/28 23:03

→ doctormimik: 去請比絲吉吧XD 07/28 23:47

噓 ZOTA15: 東榮牌減肥刀啊 07/29 10:35

噓 codyDL: 去時光精神屋吧 07/29 14:18

噓 wjs19: 喜氣 07/29 18:35

推 OutOfTears: 大家不要這樣 這版很和善的 我的建議是吃到基代 07/29 21:45

→ OutOfTears: 然後每天游泳+跑步 多多益善（身體能支持的情況下） 07/29 21:46

推 jmt1259: 不吃東西10天就可以啦!!! 07/30 03:58

→ infamous: 你的情況開始練習長時間縮小腹比較實際 07/30 23:37

→ LuckiestEver: 問這問題實在很不合理，請問你考第幾年啊...應該轉 08/03 13:07

→ LuckiestEver: 換一下思考方式 08/03 13:07

噓 Mrcappu: 每天跑半馬，第十天挑戰全馬吧 08/10 23:30