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推 lea109: 好久沒在這個版上看到如此澎湃的三餐了! 09/08 23:24
→ terryxiii86: 這飲食 太神啦 09/08 23:26
推 haoguy: 減脂 = 控制熱量攝取+長跑5KM以上(有氧運動)+重訓 09/08 23:30
推 happy343: 你的加工食品吃太多了。那都很油營養價值又低。 09/08 23:33
推 stupidsnow: 6 先改善飲食吧 吃太多且沒均衡 09/08 23:35
→ stupidsnow: 而且燒餅很油耶 我都不敢吃……雖然好吃 09/08 23:37
推 happy343: 蔬果的比例也偏少,你晚餐吃的熱量遠遠超過你運動消耗 09/08 23:39
→ usbeef: 你的運動量根本還不用餐餐吃肉,再來你選的肉也太油了吧 09/08 23:53
推 nickboy: KFC也太澎湃 09/09 00:04
推 mikami1027: 沒有重訓要這麼多蛋白質嗎 外面的烤肉也很油 09/09 00:07
→ fongse: 這好像中秋節的飲食 09/09 00:11
推 panzer1224: 這樣五年才胖15公斤也是很厲害啊 09/09 00:39
→ FairyBomb: 除了晚餐外,中午餐我覺得還好啊.. 09/09 01:02
→ FairyBomb: 不過是指KFC偶爾吃為前提啦,常常吃的話熱量就GG了 09/09 01:03
→ linda199402: 什麼肉比較不油?...這什麼問題 09/09 01:22
推 halulu: 這個三餐好爽快唷 09/09 02:55
→ andymai: 烤肉就算把油都擠光~也一點都不健康~不要減肥還沒成功~身 09/09 03:05
→ andymai: 體就已經壞了~千萬不要每天吃!!! 09/09 03:05
推 o1579o: 路邊攤烤肉都很多醬料,長期吃不好 09/09 03:06
推 Tenging: 這個餐點超級爽快的 如果瘦下來也很厲害 09/09 04:01
推 bearmajik: 看到餐點害我一直笑XDDDDD 09/09 04:19
推 Tenging: 不是偷酸啦 大家在學得時候誰不是這樣吃得 09/09 05:04
→ Tenging: 我2年就胖了13公斤 09/09 05:04
推 AppliedMath: 這菜單超不怕鞭的啊XDDD 09/09 06:48
推 chieher: 我覺得這是很多人的進食方式阿,沒必要這麼嚴苛吧 09/09 06:52
→ chieher: 認真回一下,你的三餐精緻食品太多、調味太多、糖太多 09/09 06:53
→ chieher: 培根/咖哩熱量都很高,紅茶不是無糖那糖分也很高 09/09 06:53
→ chieher: 排骨無論是炸/炸過再滷/或是煎,都會有太油的疑慮 09/09 06:54
→ chieher: 外頭賣的烤肉串一般都會刷很多烤肉醬,就是高油高鹽 09/09 06:55
→ chieher: 最後這個菜單我幾乎看不到蔬菜、水果,營養不均衡 09/09 06:56
→ chieher: 坦白說以你這種菜單和運動量,體脂"只有" 21.5% 我蠻意外 09/09 06:57
→ chieher: 先學學正確的飲食方式吧,前面有很多前輩的食譜可以參考 09/09 06:58
→ chieher: 不一定要避免外食,但至少得知道甚麼樣的食物對身體好 09/09 06:58
→ chieher: 最後關於瘦肚子,飲食對了、有氧做足,全身會一起瘦 09/09 07:00
→ chieher: 行有餘力再斷練核心肌群。重點是要持續、持續、持續 09/09 07:00
→ TryToBe: 沒運動又胖了15公斤 體脂21.5% 這也是神人等級了 09/09 07:06
推 bellezabug: 剛開始運動鐵腿正常啦XD一週後就好了,這飲食真的太爽 09/09 07:33
→ bellezabug: 了哈哈 09/09 07:33
→ chyl: 如果能天天這麼吃,也是很有錢耶 09/09 08:18
推 bryansun: 這菜單繼續吃..運動繼續做.. 09/09 08:34
→ bryansun: X一個月後你一定會成為練武奇才 09/09 08:36
推 cooldunk: 吃了一堆廢物食物................. 09/09 08:46
推 Trumen: 好吃給推 09/09 08:59
推 Aaron22: 這樣的飲食,體脂才21%,威武啊! 09/09 09:05
→ yaki: 真的很澎湃XD 至少原po很誠實! 敢吃就敢說出來 09/09 09:24
推 usbeef: 吃食物不要選擇調味醬料過多的,那都是無用熱量,加油。 09/09 09:56
推 dangerfool: 看到早餐午餐都速食店就... 09/09 11:26
推 shena30335: 這種飲食不改的話,運動計畫再好效果都事倍功半 09/09 11:31
→ super988722: 這反串文吧~ 09/09 11:55
推 g98675: 吃真爽 XDD 09/09 11:58
推 AustinHuang: 有吃大於基代給推 09/09 12:14
推 zxvbnm: 消小腹就要減脂 09/09 12:30
推 frommars03: 加工食物少一點,跑前可先快走或慢跑一段後加一些動態 09/09 12:43
推 big055015: 大哥 你這樣吃才21%已經很強了 我非常羨慕你阿!! 09/09 12:43
→ frommars03: 熱身動作 09/09 12:43
→ frommars03: 動態熱身影片參考 http://youtu.be/TjyOyTIX-dE 09/09 12:43
→ frommars03: 慢跑用大腿帶動,注意姿勢以免運動傷害 09/09 12:46
推 kinny741224: 阿哈哈哈哈哈哈哈 09/09 14:11
推 za9865: 你的減肥計畫也太爽... 09/09 14:15
→ wusalt: 你這樣體脂才21騙誰啊 09/09 14:30
→ tom762wu: 這樣吃跟運動還有腰圍94 體脂不只21吧? 09/09 14:49
→ vincehuang: 這三餐是來亂的嗎? 09/09 17:56
推 lalabass: 看到菜單就笑了XDDDDDDDDDD 09/09 19:54
→ ashin1069: 炫耀自己沒變很胖吧 (咦 09/09 20:50
→ ashin1069: 我體脂肪率辛辛苦苦弄到11%也不敢吃這麼HIGH... 09/09 20:51
推 speedstar521: 蔬菜水果好少… 09/10 01:09
推 anitasuper: 吃好好@@,要推嘛XD 09/10 05:40
推 md10116877: 看到三餐再看一樓就笑了XD 09/10 08:48
推 keroro01: 這樣21真的滿瘦的耶 吃的量幾乎是我的兩倍 09/10 09:45
推 flutebyme: 這樣吃只有21! 09/10 10:59
→ kkkppp: 對抗小腹是必須以年為單位的!! 09/10 14:17
推 lonelystar06: 油份太多了~蔬菜水果要多吃啊 09/11 20:58
→ lonelystar06: 醬料太多了 烹調方式改成水煮的比較好 09/11 20:59
推 nosomoto: 爬文看到這三餐害我在火車上笑出來 不知道原po現在怎麼 04/06 21:12
推 squeegee: 不要再吃肯德基了吧 10/05 21:05