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→ linda199402:就...吃東西阿 喝杯豆漿什麼的 07/25 00:26
推 linda199402:剉冰沒營養又高熱量..真的很熱就喝點冰水趕快回家沖 07/25 00:28
→ linda199402:個澡吧 07/25 00:28
推 quizzer:改成吃兩餐吧 跑前吃根香蕉,水煮蛋什麼的 跑完後正常吃 07/25 00:34
→ ppit:5公斤也太多了點... 07/25 00:37
推 sgps50103:牛奶、豆江也會涼點吧 07/25 00:56
推 dreamcomes:喝水就好 07/25 01:11
推 gelion:肚子餓就吃東西啊 吃蛋白質或碳水化合物 維持在不餓的狀態 07/25 02:00
推 shadow53250:我都喝無糖豆漿！ 07/25 06:31
推 stupidsnow:會餓 但是習慣就好…… 07/25 07:33
→ marjan:感覺三餐沒吃飽吧...會肥到五公斤不是單單吃冰那麼簡單 07/25 08:02
推 s7598261:挫冰都加一堆糖水 不肥也難 07/25 08:03
→ halulu:5kg…問題不只出在冰吧。三餐列一下呀 07/25 08:10
→ flame1983:我這個月吃十次以上挫冰 也胖不到1公斤 今天量又降回去 07/25 09:41
推 dio520:無糖豆漿+1 很神奇不會餓 07/25 09:57
→ win1:xd 幾個禮拜 能增加5kg 真是很神奇 07/25 11:12
→ win1:就算每天跑完吃冰一次 也很難增加5KG 我猜其他飲食也有問題 07/25 11:13
推 jeff0811:一次增五公斤一定吃的很爽吧 07/25 11:20
→ iankevin:運動完吃蛋白質類很耐餓 07/25 12:37
推 ernie0827:吃香蕉 牛奶 07/25 12:42
推 v2ssili:我都喝一瓶巧克力保久乳 07/25 12:47
推 shen751018:可以去看馬克媽媽的運動後吃東西的文章 07/25 14:30
推 h50212263:水果加無糖豆漿 07/25 16:28
→ bochi91:我都吃蛋和喝豆漿 07/25 20:58
推 knightyuan:跑完跟本熱到沒食慾 沒這困擾XD 07/25 23:48
推 shin30:跑到吃不下就不會有食慾了..誤XD 07/26 11:11
→ kcadobe:我正常吃，但沒吃剉冰...... 07/26 13:02
推 annanell:我跑步時會帶ㄧ瓶奇亞籽泡水喝，好像比較不會餓... 07/26 15:15
推 k5204520:我吃剉冰都不加糖水跟煉乳的耶 07/27 10:21
推 milk32158:應該要先列你每日飲食吧。單看跑步後吃冰。五公斤太誇張 07/28 07:58