※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1370501618.A.21D.html
推 cat1988416:紅色那行是不是覺得只要打是就可以發文了。 06/06 14:56
推 clowve:你運動沒多久 體脂沒動正常 06/06 15:04
推 qscxz:我XBIKE一周5次 騎3X分 5段速 每次都騎到噴汗 地上一灘水 06/06 15:10
推 firefoxriko:建議改善三餐先 06/06 15:14
→ ismeisme:這種飲食等下就會被噓到爆 06/06 15:17
→ valine:可是我都有吃到1600耶@@ 06/06 15:20
推 zealeliot:春捲跟水餃類都比較油阿 06/06 15:22
→ cat1988416:又不是隨便吃到1600就好了...均衡是重點，你有看過板娘 06/06 15:25
→ ashin1069:哪裡有1600...還亂吃 06/06 15:25
→ cat1988416:開出的菜單過嗎？ 06/06 15:25
→ ashin1069:那乾脆一天吃兩桶冰淇淋不是更快 06/06 15:26
→ ismeisme:吃雞排+珍珠過三餐也會有1600 06/06 15:27
推 mayloveonly:多吃青菜 06/06 15:38
→ mayloveonly:另外水餃跟春捲都很可怕 吃飯比較好 06/06 15:42
→ cat1988416:什麼看過兩遍？ 06/06 15:59
推 n1lk5g2:水餃掰~ 06/06 15:59
推 hibiscuspink:多吃青菜 06/06 16:05
→ cat1988416:...我說的菜單不是指青菜 06/06 16:13
推 gluo:飲食要均衡 澱粉/蔬果/肉都要有 1600不是有吃到就好 要吃對 06/06 16:26
推 gluo:您三餐的內容還需要調整 爬版娘的文章吧 都有提到三餐如何吃 06/06 16:28
推 yhlty:ashin大幽默！！ 06/06 17:01
→ yhlty:置底先完全看完再來 06/06 17:01
推 linyap:水多喝 要均衡，另外運動不會馬上有成效 06/06 17:05
→ aaminn:我們注重的是營養攝取要均衡，不然三餐喝杯沙拉油也有1600 06/06 17:16
推 aaminn:而且妳才運動一個月而已耶....別太心急了：) 06/06 17:21
→ yamaha449:為什麼不吃肉 06/06 17:26
推 hotcom:晚餐掰 06/06 17:29
推 cat1988416:我說的菜單是指板娘為別人開的菜單有看過嗎？ 06/06 17:29
推 gluo:不能改變你上個月吃什麼 但可以改變你從現在開始該吃什麼 06/06 17:34
→ gluo:降體脂不會只靠運動 飲食和作息也不可或缺 06/06 17:34
推 ashin1069:妳吃這樣說妳看過置底，要我們給意見就又愛受傷 06/06 17:36
→ ashin1069:妳到底在不開心啥？飲食不均也是爆體脂主因妳知道嗎？ 06/06 17:37
→ cat1988416:所以飲食不能鞭，那要什麼樣的建議？ 06/06 17:38
→ ashin1069:如果現在做為一個準考生還無法下定決心調整飲食的話 06/06 17:39
推 gluo:建議你可以找版娘的回文 找身材和你相近的參考 06/06 17:40
推 luswtin:主食全是碳水化合物，要降體脂幾乎是不可能的 06/06 17:40
推 ashin1069:那我想以後妳更沒有降體脂的好機會了 06/06 17:40
→ yamaha449:雞胸肉 地瓜 香蕉 蔬菜 雞蛋 這些不錯吧又方便處理 06/06 17:41
推 luswtin:另外，運動強度明顯不足，買個心率錶時時監控是否有到達 06/06 17:44
→ luswtin:有氧區間是個選擇 06/06 17:44
推 SCMastoid:也不用預設她是不做功課就來問 06/06 17:45
推 gluo:其實我覺得能夠自己料理三餐還蠻棒的..對於飲食的掌握更有效 06/06 17:46
→ SCMastoid:用/菜單 /飲食 等等相關的關鍵字 應該就有很多討論了 06/06 17:46
→ gluo:不過若半年目標是-10kg&10%體脂 要好好努力 得失心不要太重 06/06 17:48
推 vonvf:比照我自己使用的強度 我覺得那個Xbike的時間跟強度沒問題啊 06/06 17:49
→ vonvf:如果只是剛開始一個月 不要心急 養成習慣是好事情 06/06 17:49
→ gluo:健康的瘦身需要長期持續努力 06/06 17:49
→ vonvf:感覺晚餐跟早餐的澱粉有點太客氣了 可以吃飽一點 加油 06/06 17:50
→ reneeviolet:可否列一下您手邊有的所有食材食物？謝謝！ 06/06 17:53
推 yhlty:上課有聽懂跟可以自己實際解數學題是不一樣的 06/06 18:11
→ yhlty:若妳真的〝有看懂〞置底 06/06 18:12
→ yhlty:就不會ismeisme大說:吃雞排+珍珠過三餐也會有1600 06/06 18:12
→ yhlty:妳卻說可是妳不是吃雞排有的沒的了 06/06 18:13
推 yhlty:只能推ashin大了!!!!! 06/06 18:19
推 honobono:找跟你同身高體重歲數一樣的版娘菜單照著吃,應該就會瘦 06/06 18:40
→ honobono:吃單純白飯比水餃好太多了 06/06 18:42
→ aramaram:吃白飯吧 06/06 18:43
→ axlxixcxixa:我有問題..http://0rz.tw/N5Rkc 請問大家都如何把關 06/06 19:26
→ axlxixcxixa:食材的安全@@ 06/06 19:26
推 hibiscuspink:推ashin大，大家都會預設你看過置底會先實行置底的 06/06 19:28
→ hibiscuspink:方法，沒有用才上來發文，誰知道你看了但是也沒有想 06/06 19:28
→ hibiscuspink:嘗試一下遇到瓶頸再發文，而是先發文再說... 06/06 19:28
推 Gscout:原Po是這個魚肉嗎？ http://ppt.cc/5fbK 魴魚 06/06 19:46
→ yamaha449:我剛剛吃香蕉，這個季節的香蕉又大又粗又甜，超營養 06/06 20:07
推 ismeisme:樓上無誤!!!超大又便宜~~~每天都要吃一根 06/06 20:29
→ ismeisme:其實也不是要刁難原po有時你覺得好吃的東西 你的身體未必 06/06 20:31
→ ismeisme:喜歡 唯有仔細思考哪些是身體真的所需才是正途阿~ 06/06 20:32
推 cabessa:先說,春捲是油炸的,你說的應該是"潤餅". 但潤餅裡的料: 06/06 21:04
→ cabessa:花生粉,花生,炒過的高麗菜+豆芽菜...油脂多且營養不夠 06/06 21:09
推 walacutecat:Xbike比較沒有運動效果(個人使用感覺)可以去公園快走 06/06 21:26
→ walacutecat:和慢跑 時間拉長速度慢沒關係～ 晚餐不要吃水餃 早餐 06/06 21:26
→ walacutecat:再多一些 ～生氣更瘦不下來 拍拍 06/06 21:26
推 p23j8a4b9z:我心跳沒到160都不會喘 有點喘大概都180了 06/06 21:50
推 makeme:上週末香蕉還是一斤22左右阿 明明2.3年前吃都一斤12-16耶 06/06 22:06
推 yhlty:沒有人會想要刁難妳，大家都在同一條船上。只是是不是該問 06/06 22:28
→ yhlty:問自己了解多少執行多少卡關了再來發問比較有說服力吧 06/06 22:29
→ leix2:180有點喘而已？你要200才會很喘嗎？ 06/06 23:53
推 cockatiel123:原po應該是有那裡沒搞懂，看了置底也沒有懂的感覺 06/07 00:04
推 halulu:如果你的食材購入都是全聯或類似的大賣場 06/07 12:31
→ halulu:我個人建議是 你不要一次買太多... 06/07 12:32
→ halulu:特別是蔬菜類 ~"~ 06/07 12:32
推 tetfreeago:我家附近的潤餅裡面的豆芽跟高麗菜都水煮的喔XD 06/07 14:31
推 freesmile:油脂請用好油 沒有好油無法幫你代謝 真的 06/07 20:48