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推 reneeviolet:請問小弟的身高? 05/10 22:49
→ smallwalf:人體是很奇妙的,首先要純減脂肪的難度頗高= =a 05/10 22:53
→ smallwalf:而且你可以自己算一下等你減了8.79225的純脂肪後, 05/10 22:54
→ smallwalf:還有15.7335的脂肪,再除以你此時的體重83.75看看 05/10 22:55
→ smallwalf:不會是17%的,大概也在18%左右 05/10 22:56
→ smallwalf:我怎麼覺得這種文章很像月經文,每隔一段時間就會有人問 05/10 22:57
→ unionsavior:有BMI可參考嗎? 05/10 23:10
→ XiNiu:我的身高178.4 05/10 23:16
→ reneeviolet:較無健康疑慮的下限是8%體脂率,SO相對應體重為73.9KG 05/10 23:20
→ reneeviolet:這個假設是你減掉了18.7KG的體脂,而LBM流失趨近於0 05/10 23:21
→ reneeviolet:不過以你目前29.1的BMI,肯定會減掉一些也算進LBM的肥 05/10 23:22
→ reneeviolet:胖結締組織,及長期抗戰下也會流失水份(也算進LBM) 05/10 23:22
→ reneeviolet:所以呢,假設把LBM流失控制在≦30%,則相對應體重應該 05/10 23:23
→ reneeviolet:是65公斤,此時你的BMI=20.4 05/10 23:24
→ reneeviolet:或是體重=69.4公斤,體脂率=12%,BMI=21.8 05/10 23:25
→ reneeviolet:大方向做法=>營養充足+重訓+有氧+良好作息適度休息 05/10 23:28
→ smallwalf:結果板娘要原PO體脂降更低XD 05/10 23:35
推 reneeviolet:蛤?拍謝,我沒看到17% ˊˋ 05/10 23:37
→ reneeviolet:如果以體脂率17%為目標, 05/10 23:40
→ reneeviolet:LBM流失趨近於0 => 相對應體重為82公斤,BMI=25.8 05/10 23:40
→ reneeviolet:LBM流失≦30% => 相對應體重為76公斤,BMI=23.9 05/10 23:40
推 smallwalf:對於板娘的專業還是要給推XD 05/10 23:41
→ XiNiu:感謝板主的熱心 這樣小弟我目標更明確了:) 05/11 00:28