[減肥] 如何瘦小腹

基本資料 性別：男 年齡：27 身高：172 體重：63 BMI：21 體脂率：9 http://comft.myweb.hinet.net/body_fat.htm 172/63/75(30吋) 參考照片: 1. http://imgur.com/js9TH 2. 生活型態：上班族 須久坐長達 12 小時 orz 運動習慣： 每個禮拜慢跑30分鐘*2 (5km) 每天洗澡前做一次 http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 1. 朋友3個月前貼了連結 http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc 給我 剛好那陣子有點發胖, 所以發願每天做一次腹肌訓練 現在有點效果了 但奇怪是我的肚子不用力時 還是像之前一樣有啤酒肚 囧 http://imgur.com/js9TH 一用力肚子又變有腹肌了... Q1 是我訓練方法不對嗎 總覺著這似乎不正常 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 2. 朋友的連結確實有效 但是訓練範圍只限於上腹部 做完時的確有只有上腹部感到有點酸 這樣彼消此長之下 我的小腹更加的明顯啊啊啊啊啊 http://imgur.com/VAb85 Q2 有沒有人可以推薦瘦小腹的方法? Q_Q ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 爬了文 瘦小腹好像都是去健身房? 有沒有能在家做的 因為工作太忙了 沒有辦法上健身房重訓 聽說久坐也會導致小腹 = =? 這是真的嗎 先謝謝板眾了 -------------------- 初次在貴版發文 請大家多多指教 -- ◆ From: 123.193.210.168
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→ cherilove:踩階梯運動比較瘦小腹..個人感覺 07/10 17:42

推 power751124:這版不是推廣有氧受全身，重訓長肌肉嗎，你還有一種 07/10 18:07

→ power751124:動哪裡瘦哪裡的迷思 07/10 18:07

→ power751124:而且話說你體脂好低好羨慕^^ 07/10 18:08

推 matthew531:體脂肪用算的不准吧.......... 07/10 19:13

推 siopp:我用那網頁算出來也是9%..機器量2X% orz 07/10 19:19

推 noruas:久坐一定會導致小腹的 (親身感受^^") 07/10 19:23

推 matthew531:還有 請爬文..... 07/10 19:34

→ xyenx:體脂肪用算的XDDD.我只有3.實際用機器是13-14. 07/10 20:36

→ xyenx:多做電腦人+消脂.持之以恆.效果會很不錯 07/10 20:38

→ Ahriman:"我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區" 07/10 20:46

→ Ahriman:這行怎麼不見了？ 07/10 20:47

推 Catnip77:不相信這樣的體脂才9..=.= 07/10 21:01

推 power751124:我被騙了XDDD 07/10 21:37

→ chromosome92:這樣是9的話 樓上剁GG 07/10 21:37

推 power751124:ch大需要那麼狠嗎XDDD 07/10 21:52

→ reizarc:跑太少 07/10 23:09

→ balaboo123:真爽 算出來體脂肪只有5%~~~ 這是給人看爽用的吧=_=? 07/11 02:10

推 lisigay:我肚子油比你少 機器測13% 計算的10%..XD有點接近算屎到的 07/13 17:33