看板FITNESS
我也有同樣的一或想要問版上的大大
新手請鞭小力一點>"<
我是本來沒有什麼運動習慣的女生
體重大概是57左右 體脂三十多 QQ
大概一個月前開始運動
大概是一周三天重訓+有氧
都是走大約4公里的路到健身房
做45分鐘的重訓
(請了教練 教練叫我做什麼我就做什麼XD)
伸展+休息一下之後原路慢跑回家
這樣做一個月之後體重稍微上升了一點點
爬版有看到其他大大說這其實算正常
所以我沒有很在意 -> 其實明明就很在意QQ
但是體重和體脂的變化一直呈現一種奇妙的狀態
我是每天早上清空後吃飯前量體重
這一個月來我發現
如果前一天有運動
體重會上升一點多公斤
體脂會下降3~4%
如果前一天沒有運動
體重就會下降到比開始上下零點多公斤
體脂也是上升到原本上下零點幾
為什麼會有這樣的規律呢??
我自己是覺得我每天都在同樣的時間/狀態下量體重
身體的狀態應該差不多才對
但是運動一次就可以降3~4%的體脂好像又有點太厲害了XD
不知道有沒有大大可以幫我解惑?? :D
其實我最想問的是
為什麼我明明很努力的運動了
還是瘦不下來QQ
: 如題
: 性別：男
: 年齡：27歲
: 身高：172cm
: 前天量體重:62.0 體脂:13.1 所以脂肪重應該是: 62.0 * .131 = 8.122
: 今天早上量:60.8 體脂:16.0 是: 60.8 * .16 = 9.728
: 我用的機器是TANITA UM050
: 為什麼脂肪會差到一公斤呢?
: 非常感謝
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◆ From: 131.215.171.187
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1305446750.A.59F.html
→ snowblack47:可以PO一下你的運動和飲食內容嗎? 05/15 17:00
→ snowblack47:SORRY我眼殘....你的有氧運動時間和強度還不夠啦 05/15 17:01
→ snowblack47:可以的話每禮拜跑個四天以上的5K30分完成試試 05/15 17:04
推 pdaer:想先看到減肥效果的話要慢跑最快 05/15 18:35
→ brominelove:從慢跑開始 不用求快 監控心跳率為主要試試 05/15 19:59
→ brominelove:一週三次說真的不算很多 提高運動量吧 05/15 20:00
→ Angeliafox:才一個月..我當兵早晚三千 半年才覺得身體有明顯變化 05/15 22:53