看板FITNESS
本人受此病困擾已經3.4年有了
以前高中大學時運動量很大,皆以球類運動為主
大四畢業後那年腰痛的毛病越來越嚴重
檢查後確定是椎間盤突出 第4.5節中的椎間盤已破裂壓迫到背部神經
醫生告誡我再也不能打球或是劇烈的跑跳運動 盡量以游泳為主 (還蠻惋嘆的 Q_Q)
此外醫生也說要多鍛鍊背肌與腹肌 但沒說該如何鍛鍊...
而游泳對於腹肌的鍛鍊好像沒有太大的成效(我不會蝶式)
曾經想過再試著做看看仰臥起坐
但試過幾次後腰部劇烈疼痛的陰影似乎隨之而現 ~"~ 之後就不敢繼續了
想請問板上是否有人知道患有"追間盤突出症"者
該如何有效且安全的去鍛鍊腹肌與背肌呢?
謝謝大家 <(_ _)>
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◆ From: 114.38.48.44
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推 filexchi:去看復健科，復健師會指導一些運動，比較專業也比較安全 05/09 22:56
→ filexchi:椎間盤突出真的要很小心保養... 05/09 23:00
→ RodShih:請找復健科… 05/10 01:35
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