Re: 請問游泳的時間與減重

: 請問，如果要游泳減肥的話， : 以下哪一個方式比較有效： : 1.每天去游30分鐘 : 2.隔一天去游一次，游60分鐘 : 游的時間其實是一樣長的 : 只是一個分散一個集中 : 哪一種方式較有效呢？ : 感謝回答！ 如果不是經常運動的專業運動參與者來說 2種方式消的脂肪總量可能是差不多 參考這篇文章 運動 分期付款或一鼓作氣？ http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=220&page=1 如果用運動強度來看的話 以中等強度運動的總脂肪代謝量最多 中等強度大約是每分鐘攝氧量2.0公升(每分鐘心跳大約140) 但若中等強度運動無法維持長時間 那低強度長時間可能更好一些 不過如再考慮到運動後的過耗氧量 兩者消的總脂肪量可能就又差別不大? 參考自以下文章 運動時的能量消耗 http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=21&page=1 運動後的過耗氧量 http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=22&page=1 運動期間之能量交叉調控概念─運動時間 http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=122&page=1 運動期間之能量交叉調控概念─運動強度 http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=123&page=1 Fatmax(最大脂肪代謝量強度) http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=156&page=1 -- ◆ From: 218.162.105.69
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1150929170.A.B61.html

推 rheia:大推此篇 專業阿~~! 06/22 10:29

推 lenakaho:推 06/23 01:29

推 Thade:? 07/24 12:44