Re: [認真] 做愛要練哪組肌肉才能插得久？

感謝之前提供意見的的網友， 小弟調整了訓練菜單執行了4個月， 成果很不錯， 之前在跟女友愛愛的時候， 抽插到女友高潮時大概肌肉也沒力了， 必需停下來休息， 現在可以穩定抽插到女友高潮過後， 最後都是女友受不了求饒喊停， 而且不用停下來休息， 只要放慢抽插速度就好（類似快跑後接慢跑）， 這樣女友的感覺還會持續， 順便講一些垃圾話調情， 下一次衝刺一下就可以把女友頂到高潮。 這樣可以衝刺6次而且質量比之前好很多。 只是兩人的汗都是用噴的。 分享一下我改變的訓練項目， 臀推、橋式、單腳分腿深蹲、機械下背訓練 羅馬尼亞硬舉、機械股四頭訓練等等， 都做15～20下 X 4組肌耐力， 核心訓練以動態為主 像是船式轉低船式、捲腹等， 有氧部分從跑步機改成飛輪和滑步機的間歇訓練。 這部分對愛愛的衝刺體力增加很多。 提供給各位參考 : 小弟和女友愛愛的時候， : 前面通常會換一些不同的姿勢， : 最後都會用正常位（傳教士式）衝刺， : 這是女友最輕鬆最容易爽的姿勢， : 通常會衝幾個回合讓女友多爽一點， : 但衝刺4～5次後真的有點累， : 小弟弟依然勇猛， : 但肌肉卻沒力了， : 我平常也是有在跑步健身的， : 深蹲硬舉也有做， : 可是痠的是大腿上側到鼠蹊的肌肉， : 應該要練的是這區的肌耐力， : 想問一下有什麼健身運動是能練到這個肌群的？ --
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推 crook0610: 大腿很痠.... 05/25 22:43

推 Boyzone: 專業 05/25 22:44

推 Aries8265: 謝謝學長 05/25 22:44

推 rxers1994: 不錯不錯 認真的想讓女伴舒服 05/25 23:01

推 sodahaini: 練起來＼(◎o◎)／ 05/25 23:12

推 energy08789: 不錯不錯 05/25 23:17

推 moonwen: 謝謝指點 05/25 23:22

噓 k220647252: 最近無新信件 05/25 23:27

推 dorozo779: 提款肌 05/25 23:40

推 Lognbye: 專業推～ 05/25 23:46

推 simon27: 很棒 我也有為此在練 長時間衝刺特定肌群超累 05/25 23:50

推 blast2013: 感謝分享 05/25 23:53

推 wwwpietw: 好 加入課表 05/25 23:54

推 holybless: POWER UP 05/25 23:58

推 bu01218: 立馬修改菜單 05/26 00:14

噓 j022015: 質量 有質有量 有中文 05/26 00:22

→ hester24: 認真推推 05/26 01:15

推 inugami4777: 保加利亞分腿蹲真的很爽 05/26 01:18

推 j86j861120: 感謝分享 05/26 01:26

推 JamieTL: 推分享 05/26 01:38

推 ZroeX: 深蹲救台灣 05/26 02:10

噓 gtoamdk7: Mass 05/26 02:17

噓 not5566: 質量 05/26 03:40

噓 timmy0227: F=Ma 05/26 04:03

推 PatrickT: 推推～ 05/26 07:50

→ a955061: 噓質量 05/26 10:57

→ a955061: 沒噓到補噓 05/26 10:59

→ a955061: 幹... 05/26 10:59

噓 qwejoezxc33: 87再不練腿啊 05/26 12:04

推 piliman2005: 質量好 05/26 12:30

推 abyay: 女生應該也適用吧XD 05/26 14:20

推 sdaroro: 有錢 就算你3秒射 也說你很持久 05/26 14:29

→ lustdaemon: 推 05/26 16:12

→ ageless2233: 拿到摳摳 回頭再約 身心都爽了 05/26 20:07

→ JessicaA1ba: 杯具 做愛還要練， 我們天龍人都不用練 05/26 20:11

推 pjhs320279: 練下背 羅馬椅跟 RDL多做 女生爽到不要不要的 05/26 20:32

推 u4fu6: 感謝分享 回去改菜單 05/28 00:53