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噓 rebuildModel: 不就是迴轉速120唯一解。騎不到迴轉速120的地方別騎12/14 17:44
推 juliantaipei: 120,認真? 12/14 17:50
推 a1115903 : 120來亂的? 12/14 18:39
推 chenming867 : 我都盡量90欸12/14 18:43
推 ddar : 轉速過高會有其他問題,容易髂脛束摩擦,高轉速不見 12/14 19:58
→ ddar : 得萬能 12/14 19:58
推 a444498 : 我有聽說騎車很猛的同事迴轉數過高膝蓋掛掉的耶 他 12/14 20:07
→ a444498 : 說他基本都是前小後5騎到表速50… 12/14 20:07
推 ikarifaye : 上卡啊,膝蓋痛更要上卡,維持位置 12/15 07:48
推 ddar : 上卡調整錯誤,膝蓋更傷 12/15 08:27
→ RCSTD03 : 在還沒找到適合的踩踏姿勢前上卡會造成姿勢固定在 12/15 08:42
→ RCSTD03 : 錯誤的位置,損傷的速度更快 12/15 08:43
→ RCSTD03 : 我建議先請一個車友跟著你騎一趟,我觀察上了 12/14 21:37
→ RCSTD03 : 年紀的騎士(像我爸)常會有把座高設太低12/14 21:38
→ RCSTD03 : 造成踩踏時膝蓋還會往外擴的奇怪現象12/14 21:38
→ RCSTD03 : 另外就是變速,像我媽常常在打46-13然後重踩爬坡 12/14 21:39
→ RCSTD03 : 而且是爬我打34-28都覺得有點重的坡 12/14 21:39
→ RCSTD03 : 另外就真的是肌力問題......把股四頭肌練好 12/14 21:48
→ RCSTD03 : 練壯的話,膝蓋周遭的負擔會少很多 12/14 21:49
→ RCSTD03 : 這段時間先降低你騎車的強度,多以伸展跟加強腿部 12/14 21:50
→ RCSTD03 : 肌肉的訓練動作代替 12/14 21:50
→ RCSTD03 : 已多次、短時間、低強度的騎乘找出適合自己的設定 12/14 21:53
→ RCSTD03 : 跟檔位,不然就是花錢fitting 12/14 21:53
推 NorthernStar: 自行車的科學解析一書提到座高跟膝蓋受力關係密切 12/14 23:03
→ NorthernStar: ,書裡是建議能多高就多高,高迴轉反而應低一點。 12/14 23:03
→ wellkom : 太高的話骨盆就開始不穩定,更高就等著火燒鳥 12/15 12:36
→ wellkom : 這應該是很普遍的認知,還是說他所謂的能高就高,還 12/15 12:36
→ wellkom : 有其他配套的條件推文中沒提到? 12/15 12:37
推 NorthernStar: 有其他但書,但我以為不能高到晃屁股這種不用提X 12/15 13:23
→ NorthernStar: D 這樣還是建議直接買書回家看,北市圖也有。 12/15 13:23
→ z030060374 : 坐高越高踩踏越不穩耶 你確定? 12/15 13:35
推 NorthernStar: 書裏講得是坐高與膝蓋受力關係,實務當然是在「不 12/15 13:43
→ NorthernStar: 產生其他問題的條件下」能多高就多高。我沒想到這 12/15 13:43
→ NorthernStar: 還要特別解釋耶 囧 12/15 13:43
推 NorthernStar: https://imgur.com/burZNjl 12/15 14:00
→ NorthernStar: https://imgur.com/NOevfJZ 希望翻拍兩個局部不會被 12/15 14:01
→ NorthernStar: 出版社求償.... 12/15 14:01
推 NorthernStar: 他的算法是腿開與肩同寬測的跨高*0.875=BB至座高 12/15 14:16
→ NorthernStar: 。書中也提到越接近上限時一點移動就會大幅影響膝蓋 12/15 14:17
→ NorthernStar: 角度,此時每次微調約2mm。 12/15 14:18
推 NorthernStar: 作者另外做個實驗,為了讓差異顯現出來,他設定座高 12/15 14:23
→ NorthernStar: 差了5公分。 12/15 14:23
推 aids007 : 高轉速是要你輕鬆踩 如果高轉速又重踩 膝蓋不受傷 12/20 02:08
→ aids007 : 才怪 12/20 02:08
推 fangbobcat : 想請問原po一個問題~我可以4hr騎100k爬升1000m不 12/20 08:10
→ fangbobcat : 覺得吃力,但每次騎車的前面30k左右,左腳大拇指 12/20 08:10
→ fangbobcat : 都會麻,左邊胯下骨盆深處也會有不適感,過了一個 12/20 08:10
→ fangbobcat : 距離反而就沒事了,座墊前後角度高度都調了很多很 12/20 08:10
→ fangbobcat : 多次了,卡踏也退到最後面最靠近足弓的位置,還有 12/20 08:10
→ fangbobcat : 什麼可以調整進而改善的呢?感謝~~ 12/20 08:10
→ RCSTD03 : 過一段距離就消失的不適感聽起來像是沒有伸展開 12/20 10:36
→ fangbobcat : 也是有可能XD一大早都沒有充分熱身就開始騎~晚上 12/20 11:02
→ fangbobcat : 出去騎好像就沒有這個問題~~~ 12/20 11:02
→ RCSTD03 : 但還是要觀察,可能是因為熱開就造成的傷害比較小 12/20 11:07
→ RCSTD03 : 但傷害還是在持續累積之類的 12/20 11:08
推 NorthernStar: 衷心感謝白馬大對我推文中提到書中內容的補充與修 12/20 11:19
→ NorthernStar: 正。 12/20 11:19
推 jen77531 : 果然不一樣 12/20 18:32
→ yangjiy : 白馬大大的話要聽 我當年都是看白馬大大的文才騎那 12/29 15:15
→ yangjiy : 麼快的胬 12/29 15:15
推 aids007 : 座椅要適合自己的高度 我之前座椅調太高 剛騎沒怎 01/16 17:19
→ aids007 : 樣 後來膝蓋就痛痛的 後來就慢慢降低 降到某個程 01/16 17:19
→ aids007 : 度怎樣騎都不會痛 如果不會調整 還是去fitting吧 01/16 17:19