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推 mmppeegg: 神啊 12/16 09:32
→ mmppeegg: 不過你本來就厲害了,跑課表前44分完成10k 12/16 09:34
推 artie0906: 我也是amy老師的課表,設定97分鐘,但過終點殘念100分 12/16 10:24
→ artie0906: 12秒,不是amy老師的問題,是過起點就整整用了4分鐘, 12/16 10:24
→ artie0906: 再加人太多,根本無法跑目標配速 12/16 10:24
推 jbuilder1022: 我也是吃garmin課表,半馬從120分到現在是96分,第 12/16 10:27
→ jbuilder1022: 一次吃完課表後比賽是105分,我覺得有用 12/16 10:27
推 mmppeegg: http://i.imgur.com/EcaX4G4.jpg 3樓一定沒學閃躲術 12/16 10:31
推 a896975: 過起點用了3分鐘,前面塞了3公里才到目標配速,最終88分 12/16 10:32
→ a896975: 完賽,可惜沒破大會90分,追不到啊 12/16 10:32
推 nervousping: 推一下..小弟今年也是用Garmin Coach破PB,我是Coa 12/16 10:58
→ nervousping: ch Greg McMillan ,之前PB是23年的渣打台北半馬01 12/16 10:58
→ nervousping: :57左右,今年七月中買了隻Garmin 意外發現這個功 12/16 10:58
→ nervousping: 能開始照錶操課也堆起跑量,中間還上調幾次目標,昨 12/16 10:58
→ nervousping: 天也順利達標01:40完賽,這功能對不知如何規劃跑步 12/16 10:58
→ nervousping: 計劃的人來說真的很棒! 12/16 10:58
→ nijawang: 請問是特定錶款才可以選coach不同課表嗎?我的955沒有 12/16 12:55
→ nijawang: 不同全馬課表可選 12/16 12:55
推 artie0906: 我看到最高好像到半馬,若有全馬選項請指導怎麼操作 12/16 13:21
推 geniousam: 我是用Greg教練19周,真的很不錯 這次順利sub95 12/16 14:07
推 kichat99: 按照丹尼爾跑步方程式書中的說法,練馬配跟輕鬆跑配速 12/16 14:09
→ kichat99: 對生理的增強效果是一樣的,跑太多馬配只是徒增疲勞而 12/16 14:09
→ kichat99: 已 12/16 14:09
→ kichat99: 這次按照書中的方式練也是一直懷疑自己,這麼輕鬆是不 12/16 14:12
→ kichat99: 是真的能進步,但效果顯而易見 12/16 14:12
推 doglegbow: 恭喜,好強阿 12/16 14:34
推 tryit0902: 推 請問課表是不是不能用跑步機執行阿 12/16 15:38
→ tryit0902: 最近有想試 不過失敗 只好繼續自己排漢森 12/16 15:39
推 alains: 用電腦開connect,有全馬菜單,app只有半馬 12/16 22:14
→ hkbornguy: 小弟印象中先前Garmin Coach也是看不到全馬的訓練計畫 12/17 08:31
→ hkbornguy: ,但吃完這次半馬課表兼跑完半馬之後就看到全馬課表了 12/17 08:31
→ hkbornguy: 。不確定是否必須先有半馬紀錄或吃過半馬課表之後才會 12/17 08:31
→ hkbornguy: 讓使用者選全馬課表。 12/17 08:31
→ hkbornguy: https://i.imgur.com/zFuk6Ge.jpeg 12/17 08:31
推 MuMuH: 推! 12/17 08:35
→ hkbornguy: 回tryit大:Coach Amy的課表都是以配速來定義強度,不 12/17 08:56
→ hkbornguy: 確定用跑步機能否執行。其他教練的課表好像有用心率來 12/17 08:56
→ hkbornguy: 定義強度的 12/17 08:56
推 hanway: 看國外論壇說,先選跑步機模式,手錶會問要執行當天排定課 12/17 12:14
→ hanway: 表嗎?這時再確定就可以在跑步機上完成garmin coach了。 12/17 12:15
→ hanway: 但是要注意跑步機模式完全看手錶晃動程度判斷配速,容易讓 12/17 12:15
→ hanway: 手錶誤判速度。 12/17 12:16
→ hanway: (假設沒有跟跑步機連線的話) 12/17 12:16
推 madsword: 請問原po的課表是選1:30嗎?可是我的app上Garmin coa 12/17 19:18
→ madsword: ch只能選到1:32,請教一下如何修改? 12/17 19:18
推 tryit0902: 感謝兩位解答! 12/17 19:49
→ hkbornguy: 回madsword大:剛剛發現,目標半馬92分鐘以上完賽,才 12/18 18:37
→ hkbornguy: 可以選真人的Garmin Coach。如果要更快的目標,就只能 12/18 18:37
→ hkbornguy: 選不是真人的Coach Plan(Garmin自動配給使用者)。其 12/18 18:37
→ hkbornguy: 實小弟選Coach Amy是設定92分鐘完賽,但Garmin的最大攝 12/18 18:37
→ hkbornguy: 氧量和乳酸閾值資料估算小弟可以更快完賽,所以小弟才 12/18 18:37
→ hkbornguy: 想說挑戰90分鐘。 12/18 18:37
推 madsword: 謝謝原po釋疑:) 12/19 16:11