[問題] 全馬目標該拉多少？

如題 上一場全馬已經是七年前了 沒錯 隔了整整七年 中間沒任何比賽 年過四十變大叔 很懷念當年在馬場上拼搏的日子 衝動下 八月時報了十二月的全馬 七月以前月跑量都在100k上下 八月160k 九月一下衝到了300k 十月目前已經270k 這次我有奉行 80/20法則 80% 里程 我都控制心率在zone2以下 本來只想平安完賽 結果自訂課表 越跑越起勁 但因為太久沒比賽 抓不準自己底線在哪裡 目前抓330 但是對於自己十年前PR 325 有點心癢 附上這禮拜長跑跟M 配速跑紀錄 M配速跑 跑完其實還很有餘力 心率剛過zone4下限 長跑全程壓在zone2 也沒力竭 只是腳有點酸 請高手指點一下 https://i.imgur.com/g36MEO3.png https://i.imgur.com/U6ustx3.png --
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推 dai26: 目前的成績看起來拼330是合理的 10/22 10:30

推 lovemanado: 好強 10/22 11:30

→ victorlove: 現在還偏熱 冬天沒問題 10/22 12:47

推 johnson44: 330沒問題，325看天氣涼點應該可以 10/22 14:22

推 isohera: 借板問，月跑量百K近兩週如下，台北馬訂345會困難嗎 10/22 15:29

→ isohera: https://i.imgur.com/8iT5r3W.jpg 10/22 15:29

推 yanncherng: 樓上速度比我去年賽前慢一點 我去年339 10/22 16:37

推 isohera: 感謝，那我就訂345來拼 10/22 18:17

→ arms2: 美國這裡已經降到十幾度了... 10/22 22:24

→ toro077: 衝呀 10/23 00:02

推 mmppeegg: 300k真的好猛 10/23 09:15

推 wappie3524: 沒說還不知道原po在美國XD 10/23 09:30

推 Qooji: 好熱血，祝順利完賽 10/23 20:20

推 tinysun: iso大超強 腳踏車也強 10/23 22:02

推 isohera: @tinysun 我跑步一年半新手 10/24 08:27

→ Lmkcat: 高手 10/24 11:21