[問題] 腳容易痠的問題

本身固定有跑步習慣應該有12年，半馬全馬都跑過，爬山習慣有6年 而且除非特殊情況，每天一定都會運動30分以上， 包含肌力，重訓，跑步，跳舞，有氧，爬山等等 去公司也每天都爬18層的樓梯 但最近不知道為什麼，腳痠的情形越來越嚴重...... 像今天晚上才剛開跑，就覺得腿超累的，結果果然撐不久 有時候登山遇到連續上坡也覺得腳好痠 但以為自己的運動量應該沒這麼廢才對（難道是年紀大了？） 感覺似乎肌力（肌耐力）一直上不來 覺得很沮喪 不知前輩有什麼克服腿痠的好方法呢>< 非常感謝！ --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.42.228 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1720017877.A.9C7.html

推 mmppeegg: 就休息一天隔天再試試看啊 07/03 22:49

→ wilson200106: 最近才開始腳痠，不是天氣狀況的話，就是筋膜太緊 07/03 22:49

推 watanmila: 找人按一按 07/03 22:53

→ kkotokyo: 我是天氣熱會這樣。體力消耗快很多 07/03 23:00

→ myislet: 謝謝，似乎也可能是天氣... 07/03 23:10

推 dai26: 可能骨盆有歪掉，壓迫到一些神經 07/04 13:14

推 dinotw: 運動跟爬山後要放鬆肌肉，還有適當的休息恢復 07/04 14:17

推 jaysuzuki: overtraining，休息 07/04 23:14

→ isverlis: 看中醫調養一下 07/06 10:23

推 floz: 運動完有伸展拉筋嗎? 07/10 12:32