※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1717201896.A.76C.html
→ wilson200106: http://i.imgur.com/OooMDHh.jpg 06/01 08:57
→ wilson200106: 我個人是覺得可以試試看把腳後跟著地試著調整成中間 06/01 08:58
→ wilson200106: 或全腳掌同時著地 06/01 08:58
推 als60907: https://i.imgur.com/N3DAWo9.jpeg 我覺得你遇到的問 06/01 09:41
→ als60907: 題跟這個人差不多，可以參考看看 06/01 09:41
→ als60907: https://youtu.be/Chom2bU2JJQ?si=3IT3YEzWKB7c_Tbw 06/01 09:41
→ als60907: 你看你的這兩張截圖跟哲睿講得有沒有很類似，有的話你 06/01 09:44
→ als60907: 可以參考看看 06/01 09:44
推 jack7614614: 你可以放慢自己錄的影片看，自己腳步是往前跨的，這 06/01 09:55
→ jack7614614: 樣對膝蓋會造成壓力，目前看起來跟跑鞋關係不大 06/01 09:55
推 dbalruke: 提供一點淺見供參考，大概有三個問題：1.跑量，我猜跑量 06/01 10:14
→ dbalruke: 突然提升太多，初跑者通常這週比過去四周平均周跑量多了 06/01 10:14
→ dbalruke: 25%就算過多。 2.跑速，上一篇您有提到的大約跑5-6分速 06/01 10:14
→ dbalruke: ，以目前跑量應該過快，試著不要張開嘴巴呼吸的心率才會 06/01 10:14
→ dbalruke: 接近輕鬆跑，我猜大概落在7分速，如果想短時間提升跑量 06/01 10:14
→ dbalruke: ，輕鬆跑建議佔總訓練的80%，來打底訓練腳的肌力。 3.跑 06/01 10:14
→ dbalruke: 姿，上面的影片講的很好，建議就是多練馬克操，就會習慣 06/01 10:14
→ dbalruke: 落地點在身體重心下方 06/01 10:14
推 watanmila: 繼 06/01 10:17
推 dstory: 膝蓋問題一律建議加強核心跟調整落地 06/01 10:18
推 iceking: 肌力也可能不足，平時多練大腿 臀肌，我練了後，膝蓋不再 06/01 11:32
→ iceking: 痛過. 06/01 11:32
推 s9009811: 有用滾筒嗎 06/01 14:02
→ patty0702: 可能太久沒跑這麼長才導致的不適? 06/01 22:12
推 mainsa: 腳不要往前跨 落地要在身體正下方 跑步的衝擊力不是小小 06/02 09:20
→ mainsa: 鞋子可以緩衝掉的 姿勢的影響比較大 06/02 09:20
推 twow1216: 我內翻 舊鞋穿到變形 每跑必痛。換跑鞋就不痛了。 06/02 09:52
推 CNTsai: 騎健身車練肌群，有幫助 06/03 06:44
→ aids893001: 會 最近發現買的跑鞋支撐性不夠 跑長距離喜愛旁邊會開 06/03 22:33
→ aids893001: 始痛 換其他雙就不會 06/03 22:33
→ aids893001: *膝蓋 06/03 22:33