[心得] 下半年柏林馬短期日常菜單

今年上半年預計排的都是三鐵為主，月底也有一場CT51.5 但下半年的柏林馬還是要跑一下課表，幸運抽到當然也要認真練習(握拳) 目前菜單大概是這樣，週一週二 基本有氧 8-10K 週三變速跑、週四慢跑或放假 週五節奏跑6-8K、週六長距離 基本上週日就都放假，要等比完515之後會再調整成全馬菜單 https://i.imgur.com/ZrUngC8.jpeg 不過前兩天跑課表穿Rebel V4不小心跑出第三速 體感是輕鬆跑可以這樣覺得奇特，可能鞋夠輕真的有助攻的關係 一起練跑的同學還說我穿這雙腳步聲輕盈許多！ 而且踩踏腳感很Q彈，推進感也很明顯 不過可能因為新鞋適應中，所以左腳足弓稍微磨腳外 其餘沒有嚴重的不適感，整體滿意！ 但它版型對我來說偏小要穿到大一號 問了多家都沒我要的尺寸，試了男款同尺寸穿起來也OK就衝了 不知道有沒有人也會飛柏林，到時候說不定可以認親XD -- 還是有練啦XD想說這裡是跑步版就只分享跑步心得 基本有氧我是跑Z2，慢跑偏向恢復跑30-40分鐘，而長距離儘量跑10K以上 恢復跑我就順順跑，跑時間不跑速度 一起加油！ 沒錯～我也是打算穿v4當我的日常訓練鞋 我也覺得推進感蠻明顯的 謝謝建議～我來調整課表看看
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→ tilasmi: 這樣的課表是放掉其他兩項不練嗎？04/19 16:50

→ Mugiwara: 有氧 慢跑 長距離 有啥差別嗎04/19 16:56

推 mihidori: 請問恢復跑是比Z2快還是慢呢？04/19 19:10

推 Acoustics: 加油 推04/19 21:32

推 mihidori: 感謝回覆，祝順利！04/19 21:43

推 tfg09730820: 我一個人去柏林馬，求大腿抱04/20 19:00

推 autumn0121: 加油推一個04/20 20:06

推 iphone765: 也覺得rebel v4真的很輕 跑起來不拖腳，讚！04/20 20:56

推 NoSex: Rebel v3就很好穿了，還有點薄底的腳感，反而v4變厚有種觸04/20 21:11

→ NoSex: 地變長的延遲感XD 另外v4鞋底變寬也覺得靈活度有降低，總04/20 21:11

→ NoSex: 之v3我的感覺是更棒！04/20 21:11

推 NoSex: v4反而感覺定位是比較偏向長跑或輕鬆跑的鞋，更適合當daily04/20 21:13

→ NoSex: trainer04/20 21:13

推 iceking: v3我覺得不夠穩 v4這樣的改變可能較合我胃口 改天來試試04/20 21:34

推 shiaya: rebel是他家FuelCell系列 推進感會比較好04/20 22:02

推 dbalruke: 通常建議節奏跑後面不接長距離，就是訓練和訓練間以輕鬆 04/21 06:31

→ dbalruke: 跑穿插~ 04/21 06:31

推 Tinago: 原po加油！好像只要穿新鞋跑步都會經歷摩腳的過渡期04/22 09:06

推 sojo1463: 同跑柏林馬+1加油 04/23 20:52

推 skye11: 太猛了～柏林馬加油 04/30 13:21