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推 uei1201: 文字看了都難過,拍拍03/08 17:12
推 loveloser: 騎自行車試試吧 對膝蓋比較沒負擔03/08 17:16
推 anoymouse: 為什麼沒有激烈運動也會磨損 體重?03/08 17:28
推 afirstkiss: 別灰心,別被「ㄧ定要如何」的想法綁架。可以嘗試03/08 17:29
→ afirstkiss: 別的運動,像是游泳跟單車,說不定你會很喜歡的。03/08 17:29
→ afirstkiss: 放寬心,生活多點彈性,改變想法,整個情緒也會很03/08 17:29
→ afirstkiss: 不同的。03/08 17:29
推 vi000246: 去找物理治療師 我自己也是軟骨磨損 但只要動作正確 其03/08 17:40
→ vi000246: 實不會磨到軟骨03/08 17:40
推 barry0227: 我也是這個問題 好煩惱03/08 18:44
推 Mugiwara: 為什麼會磨損?03/08 21:34
→ Anda: 謝謝afirstkiss很有智慧的想法 我會努力做到 雖然現在還是03/08 23:18
→ Anda: 難過到無法轉念03/08 23:18
→ Anda: 我也想到為何突然這樣但醫生只說運動使用過度03/08 23:19
推 ruudge: 超慢跑 單日郊山慢慢走03/09 01:25
推 lawer1314: 我23歲照MRI就被診斷出半月軟骨斷裂,髕骨軟化,得換03/09 02:57
→ lawer1314: 人工關節,我沒換,之後都不太敢動,但膝蓋卻常常積水03/09 02:57
→ lawer1314: 腫漲疼痛,體重也越來越重。四年前34歲為了減肥開始嘗03/09 02:57
→ lawer1314: 試跑步,經歷了跑姿的調整期,體重降了13公斤,也因為03/09 02:57
→ lawer1314: 下肢肌肉鍛練得越來越壯,反而膝蓋的疼痛不適改善很多03/09 02:57
→ lawer1314: 。除了爬山及跑超過半馬膝蓋會跟你哭夭外,我幾乎每天03/09 02:57
→ lawer1314: 都跑10km,日常生活也沒多大影響!先審視並改善平常會 03/09 02:57
→ lawer1314: 讓膝蓋惡化的原因,若腫漲期要充分休息,注意跑姿,然03/09 02:57
→ lawer1314: 後循序漸進的增加跑量。其實跑姿正確對膝蓋負擔真的還03/09 02:57
→ lawer1314: 好而已,反而肌肉量的維持能提供膝蓋較好的支撐與保護03/09 02:57
→ lawer1314: ,我當初還買很貴的護膝,只用不到幾個月就再也沒用03/09 02:57
→ lawer1314: 到過了。03/09 02:57
推 bryantkuo: 同意樓上。不負責任經驗:只要身體不跟你抗議,盡可能03/09 10:11
→ bryantkuo: 的鍛鍊你的肌肉,身體回報給你的感覺比醫生的幾句話準03/09 10:12
→ bryantkuo: 多了,但就是一定要有耐心,要花時間別急躁就對了03/09 10:13
→ bryantkuo: 我也是髕骨韌帶有傷,就慢慢地跑,也是能慢慢的進步03/09 10:15
推 terryc: 是用MRI診斷出軟骨/半月板問題嗎?不是的話,建議找個大03/09 11:22
→ terryc: 醫院去做一次MRI才知道那邊出問題,但膝蓋問題真的很複雜03/09 11:22
→ terryc: ,成因很多,如果沒解決問題根源只做消炎,會再次出現膝03/09 11:22
→ terryc: 蓋不適,建議膝關節皺襞也要檢查一下03/09 11:22
推 ro123eo: 以前體重太重 為了減肥開始跑步 但跑沒多久膝蓋就開始痛 03/09 18:40
→ ro123eo: 後來也是轉換方式 改在WG用一些有氧器材而已 03/09 18:41
推 qmaper: 我9X公斤時都不敢跑~從快走跟慢慢爬山開始 03/10 01:34
→ jcchiou: 請問您的體重? 03/10 11:07
→ Anda: 回樓上 體脂高的BMI 20,不瘦但不到過重吧 03/10 19:27
→ jcchiou: 核心太弱吧,關節才會受損,飛輪車練三個月,重建核心肌群 03/10 22:12
→ jcchiou: 再從不用負重的小山開始挑戰起 03/10 22:13
推 harryrrah: 如果您離中壢不遠,可以推薦一位也是鄉民的整復師父, 03/11 14:56
→ harryrrah: 有興趣可以加他的line ,討論他的整復方式對您是否有 03/11 14:56
→ harryrrah: 幫助 03/11 14:56
推 lemonsaint: 練習用髖去支撐體重而非股四頭,股四頭不用力,膝關節 03/11 20:10
→ lemonsaint: 才不會有壓力。 03/11 20:10
推 vi000246: 用錯誤的動作爬山 即使用PRP修復軟骨 也是一樣會再磨損 03/14 09:41