※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1681449433.A.668.html
推 isohera: 推，小科 04/14 14:11
推 faithfulmp: 小科出產一定要推 04/14 14:15
推 OGCOGCOGCOGC: 推 04/14 14:19
→ sakuraspgame: 感謝大家~ 04/14 17:34
推 nashQ: 推推 04/14 19:17
推 jason12308: 騎單車：劍中風中劍 04/14 19:32
推 poposleep: 強！ 04/14 20:01
推 articlebear: 這路線真的硬 04/14 21:31
推 curlymonkey: 2次... 04/14 21:36
推 ForSeasonTea: 推推 04/14 23:28
推 n0029480300: 這場跑過2屆，真的硬邦邦 04/14 23:57
推 Alkane: 小科真的超強的 04/15 02:02
推 fattt: 看了影片，超硬的比賽。推~ 04/15 13:42
推 S921236092: 推 04/15 14:39
推 karl0928: 老實說，跑過北竿超馬，就覺得這些只是小菜 04/15 16:27
推 yafx4200p: 這條路線現在假日早上很多自行車~非常恐怖 04/15 16:44
→ sakuraspgame: 北竿的確很硬500M爬四次，有機會也想去跑看看!! 04/15 17:43
→ sakuraspgame: 風櫃嘴一直都是單車聖地，只是最近越來越多人把單車 04/15 17:43
→ sakuraspgame: 路線拿來跑，所以其實現在假日風櫃嘴跑步的人也不輸 04/15 17:43
→ sakuraspgame: 單車了XD 04/15 17:43
推 sn245763: 自行車爬坡騎不快有什麼好恐怖？上次跑中社還刷卡很多騎 04/15 17:59
→ sn245763: 公路車的。 04/15 17:59
→ yafx4200p: 現在風櫃嘴除了自行車 還有包計程車上風櫃嘴走台北縱走 04/15 18:10
→ yafx4200p: 早上7點自行車群~在萬溪產業道路上 有個50台吧 04/15 18:12
→ yafx4200p: 數量很恐怖~疫情前那條路 根本沒那麼多自行車 04/15 18:13
推 your025: 有參加，跑的過程中 重機、自行車、練跑 大概 2:1:1 04/15 20:52
→ your025: 一堆重機在那衝算缺點，整場最硬就回程上坡段 04/15 20:53
→ your025: 體力已經消耗的中後段不少還要10K爬升700m 04/15 20:54
→ your025: 個人硬跑到30K左右抽筋在旁邊拉筋停了7-8分鐘 04/15 20:55
推 proudC: 請問下坡跑，要如何減少股四頭肌的負擔 ? 04/17 21:11
推 almondchoco: 為什麼很強的運動員一看臉就看得出來啊 04/18 03:29
→ almondchoco: 這麼喘還可以拍影片真的有夠強 04/18 03:29
→ sakuraspgame: 下坡的時候身體會微微的往前傾斜，此時如果你沒有使 04/18 10:48
→ sakuraspgame: 用核心的力量穩住身體，讓身體跟地面呈現90度角的位 04/18 10:48
→ sakuraspgame: 置，那就會一直使用到股四頭肌做一個剎車的動作，短 04/18 10:48
→ sakuraspgame: 時間還好，長時間下來就很容易造成抽筋的情況 04/18 10:48
→ sakuraspgame: 在來就是要學會使用臀部跟大腿後側的肌肉，一起去分 04/18 10:48
→ sakuraspgame: 擔下坡的衝擊力，下次下坡時可以試試看，把你的重心 04/18 10:48
→ sakuraspgame: 放後面一點，把原本在膝蓋附近的衝擊力，轉移到臀部 04/18 10:48
→ sakuraspgame: 跟核心附近看看，不要再讓股四頭肌單獨一個人工作了 04/18 10:48
→ sakuraspgame: ，懂得運用全身的肌肉才能更輕鬆跑更快喔~ 04/18 10:48
推 Apin: 已看補推！小科出品品質保證！ 04/19 07:22
→ proudC: 好，大概了解，感謝 04/19 15:33