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推 dai26: 不好的跑姿長期累積，先修養一陣子，未來運動可著髕骨帶 10/02 13:58
推 cuba391156: 受鵝足肌腱炎苦擾半年+1 10/02 14:23
→ cuba391156: 去年跑到半馬90後 量越練越多就受傷了 10/02 14:24
→ cuba391156: 聽醫生的話沒錯 後來我帶傷跑傷越來越嚴重 10/02 14:25
→ cuba391156: 目前還是沒辦法跑步 改游泳維持體能而已 10/02 14:25
→ cuba391156: 建議比賽放掉 慢慢跑沒意義傷只會更嚴重 10/02 14:27
→ ppppppppp: TAT 10/02 14:27
→ ppppppppp: 原來有髕骨帶這種東西 我再來查詢一下 謝謝 10/02 14:29
→ cuba391156: 受傷期間我也是用六分半慢慢跑 結果傷沒好還更嚴重 10/02 14:29
→ ppppppppp: T_______T 10/02 14:36
→ hiroji603: 建議使用狼牙棒，還有多按摩。 10/02 15:01
推 gp671112: 痛到看醫生應該是蠻嚴重的，之前我要貼肌貼，現在 10/02 15:21
→ gp671112: 都不貼也沒事，膝蓋是越練越強壯，先休幾天再試試 10/02 15:21
→ gp671112: 原來的強度，有不適就停，直到肌力上來身體適應再 10/02 15:21
→ gp671112: 加強度 10/02 15:21
→ im31519: 我自己之前是髕骨肌腱炎+積水 是完全停跑改騎健身車...大 10/02 17:12
→ im31519: 概兩個多月才好 期間還有去復健科做些物理復健之類的治療 10/02 17:13
推 aral091381: 之前遇到是針灸好的,直接最痛的地方下去 10/02 17:15
推 banana831021: 身體健康比什麼都重要 硬跑百害而無一利 10/02 17:25
推 isohera: 痛那邊左還右，我之前也以為是右結果是左 10/02 17:44
→ isohera: https://i.imgur.com/lPFbSwS.jpg 10/02 17:44
推 wilson200106: 還在發炎就別跑了吧，先等肌群消炎再找治療或訓練法 10/02 19:30
→ haloducks: 什麼樣的醫生？非看運動的醫生可信度我會先打折 10/02 22:06
→ ppppppppp: 紅色圈起來那邊會痛 10/02 22:14
→ ppppppppp: 還沒買狼牙棒 買了另外一種 T_T 10/02 22:14
→ ppppppppp: 今天是去看一間診所的骨科 但應該是不是所謂運動的醫生 10/02 22:15
→ ppppppppp: 只能先停跑了 10/02 22:16
→ ppppppppp: 在想要不要找物理治療師幫忙做相關的治療 10/02 22:17
→ ppppppppp: 然後再增加某些部位的肌肉的鍛鍊 還有放鬆 10/02 22:17
推 G450: 你是左邊膝蓋痛嗎？ 10/02 23:05
→ ppppppppp: 是的 左腳膝蓋的內側 10/02 23:29
推 ap88994433: 都一堆刀鋒戰士馬拉松了，沒有甚麼是不能跑步的啦。 10/02 23:58
→ ap88994433: 有些比較古板的醫生唯一建議就是叫你不要跑，建議還是 10/02 23:58
→ ap88994433: 找運動科學相關的地方看看比較好 10/02 23:58
推 isohera: 私你了，試試看鴿式跟放鬆 10/03 00:29
推 jack7614614: 你關節活動度應該不夠 暖身比硬跑重要 會痛就不要跑 10/03 06:34
→ jack7614614: 等身體狀況恢復再跑 至於醫生說不建議跑步 那我看他 10/03 06:34
→ jack7614614: 就只是看不慣跑步 10/03 06:34
推 luyun15: 我都找有在跑步的醫生看，就不會叫你不要跑步了 10/03 07:57
推 tinysun: 打震波+狂拉筋我目前就是這樣度過來的 10/03 08:49
→ ppppppppp: 謝謝大家的建議<(_ _)> 10/03 12:30