※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1694855660.A.157.html
推 sn245763: 吃飽、睡好就夠了，什麼補劑、營養劑都是心理安慰劑。 09/16 17:20
推 luismars: 直接吃魚呀 09/16 17:49
推 m0955: https://youtube.com/shorts/a27kAeQ5j1Y 09/16 17:59
→ m0955: 吃奇異果抗發炎 09/16 17:59
推 jaysuzuki: 想太多，吃個魚油就吃下更多訓練量實在是鬧。充足睡眠 09/16 18:34
→ jaysuzuki: 跟均衡飲食才是根本，魚油要吃可以，但不用期待太多效 09/16 18:34
→ jaysuzuki: 果。 09/16 18:34
推 mtbigzan: 我跟著老人家吃 ucii，他們和朋友覺得有效。我跑步前後 09/16 18:47
→ mtbigzan: 另外吃好市多的維他命B群+C，我自己覺得有助肌肉早點解 09/16 18:47
→ mtbigzan: 除酸痛。 09/16 18:47
推 bigcat0717: 魚油比較有研究的功效是保心和保腦的吧 09/16 19:36
推 gg123sf: 我吃葡萄糖胺，有時候就是有吃有保佑的感覺，信者恆信 09/16 19:43
推 jeteess: 魚油幫助睡眠，間接影響 09/16 19:48
推 wj1009: 均衡飲食，睡眠充足還比較重要 09/16 20:41
→ choubinshou: 會啊，就補充omega3 09/16 22:47
→ z5536987123: 櫻桃王 09/16 22:59
推 bigcat0717: 魚油幫助睡眠和修復肌肉的證據等級不高吧 09/16 23:16
推 mainsa: 魚油降血脂降膽固醇有點效果 但比起來 越跑百k降這兩項數 09/17 10:17
→ mainsa: 字的效果感覺更好就是了 09/17 10:18
→ mainsa: 月跑百k 09/17 10:18
推 mainsa: ps.有幾年因為足底筋膜炎停跑 結果後來血脂跟膽固醇都上升 09/17 10:21
→ mainsa: 到接近紅字 所以開始吃魚油 然後那年數字有降一些 但後來 09/17 10:21
→ mainsa: 恢復跑步之後數字直接砍半 當初看到數字整個嚇到 09/17 10:23
推 jaysuzuki: 降三高都是整體搭配的，魚油又不是藥。 09/17 11:12
推 isohera: 我是建議跑騎都練，受傷沒辦法跑靠騎撐 09/17 13:35
推 sn245763: 有辦法不熬夜、喝酒、抽菸、吃油炸、吃精緻碳水、吃加工 09/17 13:56
→ sn245763: 食品，上述基本功做得到的，我們再來討論抗發炎這件事。 09/17 13:56
→ sn245763: 還是你覺得身體跟算數學一樣，亂操後只要吃一顆魚油就可 09/17 13:57
→ sn245763: 以正負相抵，當作沒事情發生？ 09/17 13:57
推 crohns: 魚油對於心血管的確有一些正面的影響 09/17 14:29
→ crohns: 10.1001/jama.2012.3473 09/17 14:29
→ crohns: 不過如果是作為針對疾病使用，都是高濃度量大而且也會搭 09/17 14:29
→ crohns: 配藥物 09/17 14:29
→ crohns: 不過在運動上的作用和吃堅果類食物，BCAA，肌酸這類補劑 09/17 14:29
→ crohns: 食品一樣沒有比較直接的證據 09/17 14:29
→ crohns: 至於葡萄糖胺UC2之類的我是認為安慰劑效果比較大啦... 09/17 14:29
推 a12642520: 查詢抗發炎有看到薑黃素，不知道效果如何 09/17 17:22
推 jaysuzuki: 觀念不應該是吃什麼抗發炎，而是本來生活就要設法把發 09/17 17:40
→ jaysuzuki: 炎控制在合理範圍 09/17 17:40
→ newsnew: 要抗發炎不如果吃緩釋型維他命C 09/17 21:34
推 noomlluf72: 我是有在吃啦，看萵苣認識的營養師和教練都會吃，還 09/19 00:32
→ noomlluf72: 說要吃Omega3濃度高的 09/19 00:32
→ jim924211: 我有吃啊 iherb上面買超級便宜，台灣的鬼島價太可怕， 09/19 09:27
→ jim924211: 而且濃度也低 09/19 09:27
→ jim924211: 不過就像推文說的，別妄想能靠這個壓發炎， 09/19 09:29
→ jim924211: 而是要靠伸展 放鬆 休息 飲食這些本來就該做的來壓 09/19 09:29
→ jim924211: 保健食品只是輔助罷了 09/19 09:29