[問題] 跑前吃bcaa有效嗎?

看板 Road_Running
作者 tinysun (飯和蛋的火焰之舞)
時間 2023-06-19 15:24:36
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http://i.imgur.com/JQIoy6B.jpg
這個是跑馬的物資之一 查了一下bcaa應該就是胺基酸 想請問說這東西出發前要吞幾顆呢 他的效果跟能量膠比起來哪個比較有效呢 有人在賽前有吃過這東西嗎? --
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choubinshou: 上面有寫啊,跑前、跑中、跑後使用 06/19 15:29

choubinshou: 不過老實說這種東西你愛怎麼吃就怎麼吃吧 06/19 15:29

Bkyoe: 自己用過覺得沒啥用自己的東西 06/19 15:49

sakuraspgame: BCAA跟能量膠是完全不同的東西,能量膠目的是快速補 06/19 15:50

sakuraspgame: 充熱量,BCAA支鏈胺基酸,基本上就是小分子的蛋白質 06/19 15:50

sakuraspgame: ,只是用膠囊的形式去補充,這大小也不用奢望它能有 06/19 15:50

sakuraspgame: 多少熱量,全馬你可以不吃BCAA,但是你不能不攝取能 06/19 15:50

sakuraspgame: 量(膠),在效能上是不太好拿來比較的 06/19 15:50

sakuraspgame: 使用上真的就是想吃就吃,要吃到過量應該是蠻困難的 06/19 15:50

sakuraspgame: ,就算真的過量也只是被代謝掉而已,不會有影響,硬 06/19 15:50

sakuraspgame: 要推薦哪個時間吃比較好,我會選跑前吃吧,跑中吃有 06/19 15:50

sakuraspgame: 點麻煩,跑後我去吃正常的食物就好了 06/19 15:50

wmdlifecoba: 體感沒什麼用 可能跑量不夠 06/19 16:01

tinysun: 謝謝s大專業分析 06/19 16:47

loveloser: 心靈能量+100 06/19 17:24

bt39: 好幾年前就紅過的東西 06/19 19:15

mida: 我是寧願換成多帶2包膠,油箱加好加滿比較有用。 06/19 20:41

sn245763: 論補給...把重點100%擺在碳水化合物準不會出錯!! 06/19 21:31

FcuKobe: 這只有頂尖跑者吃起來有差吧? 剩下都是心靈感覺 課表比 06/19 21:58

FcuKobe: 較重要 06/19 21:58

ichthyoid: BCAA在單次跑步的前、中補充,對於運動表現的影響(跑 06/20 12:35

ichthyoid: 得更快、或耐力更好)是幾乎無差別的 06/20 12:35

ichthyoid: 但長期於運動前中後補充BCAA的人會有更好的訓練效益, 06/20 12:35

ichthyoid: 支鏈胺基酸在運動後延遲性痠痛、組織損傷的修復中有統 06/20 12:35

ichthyoid: 計上看得到的效益,對於運動後的肌肉質量成長有助益 06/20 12:35

ichthyoid: 也就是說,單一一次跑步,吃不吃BCAA完全沒差;但長遠 06/20 12:35

ichthyoid: 來看,經年累月下來,每一次訓練有吃或沒吃BCAA,會讓 06/20 12:35

ichthyoid: 自己的訓練效率更好 06/20 12:35

adafamil: 沒吃過要練習吃看看 我個人無法接受BCAA的味道 06/20 13:48

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