看板Road_Running
第二次參加這場，嘎米路跑越辦越大，今年居然要舉辦9個國家(去年7、前年3)
說在2022~2027年期間完成所有亞洲系列賽(9個國家)，即可獲得客製化18K鍍金獎牌。
https://imgur.com/VBhs3jU
臺北是首站，最大獎是8張星宇航空來回機票，讓你飛去免費參加8場路跑，抽到不知道是
該哭還該笑XD
今年比去年進步些，錶記21.24K跑86分01秒，算破半馬PB了
https://imgur.com/JTlnhgo
但總名次比去年退1名，除了半馬參加人數變多了，還多很多亞洲高手(有川內優輝欸！)
賽後發現男21K前幾名有泰國(1)、台灣(2、3)、香港(4)、日本(5)選手，女21K第2名是香
港選手，其餘都台灣的，沒想到泰國選手這麼厲害！
跑完覺得今年辦的不錯，去年嘴的沒足里程數，今年多送了1K多= =”
然後21K和10K也分道了，跑進終點不用擠在一起，去年真的是母湯…
補給每2K和5K都有補給站，主要是水和運動飲料，覺得想要跑很順可以來玩一下！
雖然9月熱了點，不過21K是在5點起跑，跑完也不會熱多久，只是起床會很想死就是了XD
https://imgur.com/lBXj8sx
至於抽獎的部分，幾乎都是Garmin產品(現場還有賣265六五折，限量60支)，手錶量非常
多，後面就抽星宇航空機票，跟一般路跑賽比起來應該是跑者會比較想要的獎品？不過沒
運的我也只能現場拿贈品乾過癮QQ
https://imgur.com/EO8atBg
https://imgur.com/yw9WtQH
話說真羨慕北部有這樣的場地，可以一直跑都沒紅綠燈，週遭也有遮蔽物和廁所！
中部比較長的就是潭雅神綠園道、綠空廊道、東豐自行車綠廊、后豐鐵馬道、旱溪自行車
道、台中中央公園，但途中都會有紅綠燈，且常有蟲蟲進攻幫你補給蛋白質，哈
《賽前》
早餐：咖啡因能量棒x1、黑咖啡、水，跑前一小時半吃
補給：核糖力捷凍x1、水，跑前20分鐘吃
https://imgur.com/w3YQfGs
邊緣人隨便拍拍會場就寄物了，記得大會暖身跳舞時就先到起跑點，不然到時真的會蠻擠
的
https://imgur.com/HWHRJpS
有聽到很多追蹤的運動網紅或選手被介紹，甚至還有川內優輝，不過我的位置完全看不到
QQ
《賽中》
補給：胺基酸能量飲x1，10K水站前600M吃
飲水：5K、10K、15K，都喝兩三口量就好
https://imgur.com/cKuJtDS
起跑後3K都有路人列車，不過不知道為什麼跑一跑就散團了，後面只能自己跑
根據去年經驗，盡量不要讓自己前面跑太快，導致後面配速大爆炸
整場心肺都很OK，但後面幾K感覺有點肌力不足= ="無法繼續維持配速…
https://imgur.com/JwQrdUv
原預計均配速4:00/公里，不過只要遇到上下高架橋就會大掉速，蠻可惜的
《準備》
https://imgur.com/SGdwa3k
(8/25有參加兩鐵賽，不曉得為什麼下面有數字，馬拉松世界上面沒圖，有解嗎？)
(等9月結束再補上9月的圖)
週一：通常會重訓或騎自行車，當作週日長距離恢復
週二：看身體狀況，通常會跑節奏跑，狀況比較差就會跑慢點
週三：讓身體恢復，用游泳強迫我減少腿部訓練的負荷，只游自由式
週四：主課表，通常都會跑400間歇，9月有時會改成乳酸訓練，還在調整中
週五：之前會重訓或騎自行車，不過台北馬要開始準備了，會改成節奏跑或恢復跑
週六：耍廢出去玩爆吃爆，休息
週日：長距離訓練，節奏跑或全馬或半馬配速，目前都跑21K而已，10月會慢慢增加
大家台北馬都什麼時候開始加超過21K的長距離呢？還是9月就開始了
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原來是指號碼布，哈
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 185.213.82.199 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1726994517.A.E25.html
推 helsinki: 圖片名字沒碼到XD 09/22 19:13
推 TripleC: 強!! 09/22 23:11
推 malouflage: 推！ 09/23 01:51
推 isohera: 強 09/23 07:29
推 hanway: 強！ 09/23 12:34
推 jjrdk: 強 09/23 13:46
推 appo500119: 推，想跟川內優輝拍照！ 09/23 13:50
推 depp504: 好厲害的成績啊！ 09/23 20:40
推 hopeangel: 推詳細心得！ 09/24 08:04
推 Pixar1995: 猛欸！ 09/24 08:44